有脊椎勞損現象的人多有腰痠背痛的情形發生。對此，台灣中醫老年醫學會常務理事翁瑞文醫師表示，經由適度的運動確實可以減少發生脊椎勞損的機會，從傳統中醫的角度來看，五禽戲、八段錦有助於放鬆身體，同時減少出現脊椎勞損的情形。

翁瑞文醫師指出，五禽戲為傳統健身的方法，主要是模仿五種動物的型態，同時也跟人體臟腑、經絡氣血等功能相結合，跟據虎、熊、猿、鹿、鳥這五種動物的活動的方式，分別展現出雄勁豪邁、沈穩厚重、輕捷靈敏、變幻無端、獨立高飛等動作。

翁瑞文醫師進一步指出，八段錦有八個招式，傳統中醫認為，透過八段錦來活動身體，通常可以起到調理脾胃、運動血脈的作用。

不管是五禽戲或是八段錦，跟活動核心肌群來減少脊椎勞損的問題，其實有異曲同工之妙，不過，脊椎勞損通常跟職業有關，像是必須經常搬重物的工作，或是常常要維持不正確姿勢的工作等。

簡單來說，脊椎勞損的問題就如同鋼索跟柱子的關係一樣，當鋼索緊緊固定柱子時，柱子就會牢固不動，但如果鋼索鬆掉了，柱子就會有搖晃的情形發生，所以要避免脊椎勞損最好的方法就是多運動、少搬重物、注意姿勢要正確等。