沐浴的好處及注意事項
蕭淑華

沐浴的好處

1. 維持清潔，避免感染
我們都生活在無數微生物及細菌的世界，許多微生物及細菌都對人體有害，有的甚至一點觸感都沒，就已經直接附著在人的身上，有的微生物及細菌更是仰賴人體的汗垢、油脂、皮屑等維生，所以維持清潔，避免感染的最好辦法，除了常洗手之外，就是沐浴。最好養成每日洗澡的習慣，如果生活空間或作息特別骯髒的話，還必須多洗幾次。

2. 促進血液循環
沐浴時塗抹清潔劑、沖水的動作及水溫，會刺激血液循環，使肌膚及身體都更健康。

3. 使精神煥發
當完成整體清潔後，猶如脫胎換骨，更因血液運行較佳，會使精神大振。所以許多感受到這種好處的人，都會在一起床、出門前、約會前沐浴，讓自己更顯容光煥發、精神抖擻，尤其是熬夜的人，更可以因這個小動作，可以趕去許多瞌睡蟲。

4. 舒減壓力
常失眠的人，可以藉沐浴、洗頭、及泡澡，來舒緩壓力，尤其洗頭時，如果能同時進行適當的頭部按摩，或甚至全身按摩，會更好眠。

沐浴的注意事項
1. 沐浴應該包括潔牙、洗澡、及洗頭。
2. 選用中性洗劑、溫水、及柔軟的抹擦用品，別用過熱的水、具侵蝕性的洗劑、或粗糙的抹擦用品，會使肌膚變得脆弱、容易感染。
3. 抹擦及沖洗動作不宜過度粗魯，以免損傷皮膚。
4. 用溫和乳液或乳霜適當保養肌膚，使皮膚受到更好的保護。
5. 經常換洗衣物及寢具。沐浴後肌膚較為嬌嫩，如果這時再穿上穿過的衣物，既有的微生物及細菌，會較容易入侵人體。不常換洗的寢具上，常堆積油垢，使人長出青春痘。不常換洗的寢具上，還會滋生許多螨蟲，造成氣喘等疾病。另外，睡眠時間，常是許多夜形性昆蟲、微生物、及細菌活躍的時段，如果不經常換洗寢具，容易吸引更多的不必要侵害及感染。