三伏天到了，氣溫持續上升，讓人們感到夏季的艾灸熱，尤其是在戶外工作的人極易出現中暑現象。輕者中暑會出現大汗、心悸、頭昏頭痛等症狀，重度中暑症狀比較嚴重，可引起昏迷，甚至死亡。

那誰容易中暑呢?

嬰兒、老人、孕婦、肥胖人群和體質較差的人群，如果不注意做好防暑措施，就會導致中暑。另外，那些經常在室外運動的人以及從事重體力勞動的人容易發生中暑。此外，在烈日下執行任務的交通警察也有中暑危險癌症中醫調理。

所以要怎樣預防中暑呢?

1、補充水分。

炎熱的天氣下，我們體內的水分流失會更快，不管有沒有運動出汗，都要多喝水補充水分。那些從事體育和戶外勞動的人應每小時飲用500-1000ml的水。此外，由於流汗過多容易導致體內失去鹽分，還可以適當飲用一些淡鹽水來補充鹽分和礦物質。

2、平時不要吃太油膩的食物。

夏天不能吃太油膩，不能吃油膩難消化的食物，不能吃高脂肪的肉類食品，飲食要清淡，多吃應季蔬菜和水果，還可以用綠豆煮水喝，或者熬粥喝，能起到清熱去火的作用，還能解暑。另外，黃瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類也是不錯的選擇。

3、減少外出。

氣溫高時要減少外出，尤其是在陽光強烈的情況下能待在室內盡量待在室內，可選擇早晨和傍晚外出活動。房間內要注意防暑，可以適當開空調、風扇，但是不要長時間開空調，而且要注意窗戶通風。在外出的時候，一定要備一些解暑藥，如風油精、藿香正氣丸等，也要帶好水，衣著要輕薄，戴好太陽鏡中醫。

4、多注意自己的身體狀況。

如果在戶外有頭暈、心悸、氣短、大汗不止等症狀，要注意這是中暑的征兆，要及時到陰涼處休息，然後喝水，小口小口地喝水，就會很快緩解。如果發現身邊人有中暑症狀，要及時解開病人的扣子，及時服用解熱藥，休息一段時間症狀沒有改善，要及時送到醫院。

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