藥球訓練，你值得擁有的健身運動 
藥球，通常也可稱為重力球、健身球， 其標準尺寸大致近似於14英寸。對於男子，其重量通常為3千克；女子則為2千克。常用於輔助病人的損傷恢復、康復治療和力量訓練。它在運動醫療領域有十分重要的作用。如今，在全世界，藥球訓練的受歡迎程度與日俱增，在中國也是如此。然而，人們有時也會把藥球與那種較大的健身球相混淆。

藥球訓練，你值得擁有的健身運動
對於許多健身運動， 產生力量和能量的能力是至關重要的，尤其是那些需要爆發力的競技比賽。藥球訓練，在結合項目的體能訓練和循環訓練中，可以被用來提高力量和能量。特定的藥 球訓練還可以被用來作為增強式訓練項目的一部分，以提升爆發力。藥球訓練適合於各種年齡、天賦、能力以及各種運動。一個鍛煉項目如果想要真正有效，就必須 與這項運動的種類相匹配。

雙耳藥球力量訓練是力量訓練中歷史最為悠久的方法之一。在最早提及藥球歷史史料可追溯到近3000年前的波斯摔跤運動員用以沙填充的囊袋輔助訓練。在古希臘，古希臘名醫希波克拉底讓人以沙粒填充、以動物毛皮包裹縫上。他的病人來回投擲這些藥球以達到預防受傷和、損傷恢復、康復治療的效用。直到十九世紀末、二十世紀初，“健康”與“藥”還屬於同義詞。所謂的“四騎士健身”即是指啞鈴、瓶狀棒、箭靶和藥球。這也就是現代藥球的最初起源。

職業拳擊選手用來提高腹部肌肉的力量：藥 球被職業拳擊選手用來提高腹部肌肉的力量。把藥球扔在拳擊手的腹部以激起對向肌的反彈。其他運動員用藥球來提高他們的核心力量。其中一個普遍運動就是讓運 動員用他們的胸膛來控制球，並把球用力推給另一個運動員，而第二個運動員需要以他的胸膛來接住藥球。這一活動能使手臂、胸部和腿部的力量加強。投擲藥球也 是速博評價的組成部分之一。 SPARQ評 價作為一項專門的體育活動測試，是用來評價核心力量，整體身體力量以及協調性。不同的測試包括讓運動員將球從頭頂向後拋，越遠越好。或是跪著把球從他們胸 部推出最遠距離。與此同時，藥球也被廣泛的運用於中學作為輔助的健康訓練。比如：舉球或利用球進行其它練習來提高某一特定肌肉的力量。藥球還常被受傷的運 動員用來進行損傷恢復和康復治療。用藥球來鍛煉如果要有效，要運動員有效鍛煉大概30到40分鐘。每週運動兩到三次，每兩次期間保證由36到48小時的恢復期。每次運動應由8達到10組運動構成，每個動作應做2到3次。【繼續閱讀】