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| 2012/04/28 13:42:57瀏覽172｜回應0｜推薦0 | |
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這種花茶不像其他傳統的茶類那樣含有咖啡因對大腦有興奮刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身體安靜下來，有鎮靜安神的作用。（那是為什麼洋甘菊作為原材料那麼受DIY水療一族青睞的原因了。）需要提醒的是，睡覺之前喝一杯熱的洋甘菊花茶可使體溫上升，這有助於迅速進入睡眠狀態,幫助睡眠。
蜂蜜
人體內血糖的升高會降低大腦裡食欲蛋白的產生。而食欲蛋白正是最新發現的會導致失眠的神經遞質。在喝濂甘菊花茶的時候，可適量增加一點蜂蜜，對睡眠有很好的促進作用，幫助睡眠，是失眠解決方法的食物之一。不過需要注意的是，在食用甜點的時候儘量要少放些糖，要是嘴饞忍不住了，選擇低卡路里的甜品也是不錯的選擇。
脫脂爆米花
脫脂爆米花中的碳水化合物可以給你的大腦提供氨基酸中的色氨酸。而腦部正是經常產生一種名叫血清素的有助於催眠的神經傳遞素之所在。因為睡前兩個小時以內如果吃太多東西的話會讓你難以入眠，所以低熱量的爆米花（三杯裝僅含93卡路里熱量）是熬夜一族不錯的選擇。選擇純正、不含脂肪的爆米花再與一些咖哩粉混合在一起，這會是很好的低能量食物，不會在你睡覺之前給你的胃增加太多的負擔。 但是需要注意的是，爆米花多吃無益，現在的爆米花在加工時，為了讓爆米花的味道更誘人，加入了不少的人造奶油，個別口味的爆米花還會加入一些香精；為了讓爆米花更漂亮，還要往裡面加些色素等。選擇爆米花時要選脫脂了的爆米花，不會給你帶來額外的熱量。不少高檔的爆米花，使用椰子油棕櫚油等非反式脂肪加工製作爆米花，再加上玉米本身就含有豐富的營養元素，可以使爆米花美味與營養兼得，所以它也可以很健康的！
比目魚
比目魚含有促進睡眠的營養物質：色氨酸及維生素B6。它的味道比較溫和及很有肉質口感，這無疑吸引了很多挑剔的喜歡吃海鮮的食客。當然，含色氨酸豐富的食物還有家禽、牛肉、大豆、牛奶、乳酪、優酪乳、堅果及雞蛋。為了得到很好的睡眠，也是很好的失眠解決方法的食物。以上這些食物需要多攝入以達到飲食的平衡。
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| ( 知識學習｜健康 ) |
