影響記憶力的因素

要想獲得好的記憶力，需要了解影響記憶力的因素，在生活中保持良好的生活習慣，杜絕嚴重影響記憶力的壞習慣。擁有好的記憶，學習工作勝人一籌。

影響記憶力的因素有以下幾種：

壓力影響記憶力

　　嚴重的情緒危機和壓力會對記憶力造成影響。

　　壓力分為兩種：一種是情緒壓力，情緒可以是正面的愉快的，也可能是負面的，如恐懼或憤怒。一個人有良好的自制能力，負面情緒就會被壓抑。另一種是生理壓力，主要源於身體某方面的功能超負荷，如過度勞累、暴飲暴食等。

　　適度的壓力可以促進記憶力的發展。輕微的壓力比沒有壓力更能幫助人們發揮潛能。

　　睡眠與記憶力

　　擁有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能長久促進記憶力發展的好辦法。

　　睡眠可以解除大腦疲勞，同時制造大腦需要的含氧化合物，為覺醒後的思維和記憶做好充分的准備。適度睡眠為記憶和創造提供了物質准備，尤其是快速眼動睡眠階段，對促進記憶力鞏固起著積極的作用。而熬夜和過度睡眠都會損害記憶力。

　　不良嗜好影響記憶力

　　研究表明，吸煙會加速記憶力喪失。如果人到中年還有吸煙習慣，記憶力受損更加明顯。最新研究顯示，煙癮大的人，即一周抽上15根香煙以上的煙客，長久記憶力與日常記憶力都比常人差。

　　健康營養增加記憶力

　　據美國《洛杉磯時報》報道，適當食用包含天然神經化學的物質可以增強智力，也許還能防止大腦老化。這些有助記憶力的食物包括水果和蔬菜、脂含量高的魚類、糖、維生素B等。

窗體底端

　　營養保健專家也發現，一些日常生活中常見的食品對大腦十分有益，如：堅果、全麥面包、豆腐、南瓜、蛋黃、葡萄、柚、深海魚以及肝髒和肉類等。長期從事腦力勞動的人和學生不妨經常食用。

常聽音樂增加記憶力

香港中文大學的一項研究結果表明，學習音樂除了可陶冶性情外，還可增強語言的記憶力。

經常聽輕松悅耳的音樂，會使你保持樂觀的情緒，對生活和學習充滿興趣和信心，而這些都會潛移默化地增強你的記憶力。

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文章來源：藍海潛能開發研究機構