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如何放鬆心情釋放壓力?分類療法
2013/07/11 17:56:43瀏覽1058|回應0|推薦1

如何放鬆心情釋放壓力?分類療法

體力疲勞。
這是由於過份勞累—血液中二氧化碳和乳酸增多—導致的肌肉疲勞,表現為四肢乏力、肌肉酸疼,但精神上毫無痛苦, 甚至還有幾分愜意。
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消 除體力疲勞的最佳方法是睡眠,臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳,會使疲勞消除得快一些。在睡眠時,全身物質代謝降低,神經細胞可藉機吸收各種營養物質,為 甦醒後神經活動準備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞,保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養物質,所以也是消除疲勞的必要措施。
如何放鬆心情釋放壓力?分類療法
腦力疲勞。
是指長時間用腦,引起腦的血液和氧氣供應不足,而出現大腦疲勞感。其主要表現為頭昏腦脹, 食慾不振,記憶力下降,注意力不集中等。

消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動。這也是被稱為積極地休息。可打打球、做做操、散散步,放鬆一下但鍛煉的強度不宜大,時間不宜過長。

病理疲勞。
這種疲勞有時並不需付多大的體力就產生,有一種心力不足的虛弱感。這是由於你體內的某些“機器”發生故障,產生代謝與分泌紊亂、失調所致容易疲勞

要消除這種疲勞,關鍵是治好疾病。有些人雖未發現局部器官病痛症狀,卻經常出現疲勞的話,就有可能是病症即將出現的先兆,需到醫院認真地檢查。


精神疲勞。
這是現代社會疲勞症中最複雜的一種疲勞。最主要是長期超負荷運行形成慢性疲勞,精神壓力過大也是重要原因。不幸的是,這種疲勞往往被人忽視。精神疲勞最明顯的表現莫過於失眠。做不連貫的夢,在噩夢中驚醒,輾轉不眠甚至徹夜不眠等等。

一般人喜歡用安眠藥對付這些問題,其實這並不是根本的解決辦法。專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效。

1)首先應講究心理衛生、加強品德修養,自己的心胸要開闊放鬆心情,以減少心理疲勞的發生。一旦出現,應及時宣洩自己的不良情緒,不要悶在心裡,比如找知心朋友談談心。

2)進餐時間規律化。有規律地進餐,可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。

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)多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步​​等等。鍛煉可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更好地進入夢鄉。【繼續閱讀】

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( 知識學習健康 )
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引用
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