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如何管理身邊的負面情緒
2013/01/30 15:37:01瀏覽172|回應0|推薦0

  如何管理情緒。當一個人處於負面情緒的狀態,就會心情不好,那些負面情緒像雜亂無章的藤一樣緊緊纏繞著你,讓你透不過氣來。當一個人被負面情緒包圍時,行為也很容易受到影響而失常。作為一個現代人,要想開心地生活,必須學會科學管理情緒,用正確的方法,為自己的困擾清場。那么,如何讓自己瀟灑面對負面情緒,在心情不好時依然可以保持從容淡定的微笑和優雅的舉止呢?

如何管理身邊的負面情緒

  首先,要對自己的負面情緒進行細致的梳理。人的負面情緒有很多種:委屈、自責、抱怨、失敗、憤怒、沮喪、抑鬱、焦慮、不安、驚慌、恐懼……清楚了自己的負面情緒是哪一種或哪幾種,就可以有針對性地進行有效處理。

  其次,要對自己進行科學的情緒管理。第一個原則是做自己情緒的主人,而不是被情緒所控制。這樣,當負面情緒襲來的時候,你就會想到:那個“憤怒”離我越來越近了,我不能被它控制,我要努力阻止它靠近我的腳步,我要盡力控制住它!第二個原則是對自己的情緒負責。情緒像一位客人,會來也會走。當負面情緒來臨時,不要驚慌,從容鎮靜地象對待客人一樣對待它,跟它聊聊天,聽聽它想告訴你什么。明了了它此行的目的,你就能輕松送走它。

  最後,要找到適合自己的情緒宣泄方式。負面情緒尤其不能壓制,否則它極易潛抑下來成為一個心結。所以,必須對負面情緒進行及時的疏導和排遣。這裏推薦幾種簡單有效的方式。第一種方式是靜靜地面對和陪伴自己那些負面的情緒。找一個安全的地方,泡一杯茶,在內心和自己的情緒交流,直到你說服它,與它握手言和。第二種方式是讓自己得到充分的休息。可以用一些催眠的技巧和積極的暗示,讓自己完全地放松,讓身體得到充分的休息。身心的健康是一個良性的循環——身體健康了,心理健康的免疫力就強——也許一覺醒來,你的負面情緒已經消失了。第三種方式是找好朋友傾訴。當然,你的好朋友完全可以是你心愛的寵物、遊戲或玩具,或者是一本自己喜歡的書,或者是自己喜歡的音樂和電影……試著告訴你最好的朋友你現在的困擾,你想要得到的結果。然後,試著聽聽對方的建議。要懷著感謝的心態,感謝好朋友的陪伴,在好朋友的鼓勵和見證下,微笑著和負面情緒說再見。繼續閱讀如何管理身邊的負面情緒

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