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2013/01/09 17:12:58瀏覽102|回應0|推薦0 | |
情緒處理得好,可以將阻力轉化為助力,幫你化險為夷;情緒處理得不好,就會容易自制障礙、樹敵。因此,管理情緒尤為重要。那么,我們怎樣才能控制好自己的情緒呢? (1)轉移 將注意力轉移到愉快的事情上去。 (2)分離 分散你的煩惱,把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯系起來。不要自尋煩惱,人為地加以放大。具體的煩惱,具體的解決,不要算總帳。 (3)弱化 減弱你的煩惱,對於非原則的刺激,我們必須學會緊緊地把住閘門,盡可能不聽,不看,不感覺,不讓它輸入。如果輸入了,就盡可能不聯想,不思考,不記憶。 (4)體諒 生氣,是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外,將對方看作一個客觀存在的事物。 (5)解脫 就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題,對它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫,以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如,塞翁失馬,焉知非福,就是經典的解脫思維。 (6)升華 利用強烈的情緒沖動,並把它引導到積極的、有益的方向上去,使之具有建設性的意義和價值。 (7)抵消 尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂,使自己心煩意亂,使用前面的方法無效時,不妨自己打開音響,播放自己喜歡的音樂… (8)利用 把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件,二是對情緒本身的利用,把情緒升華成力量。 (9)表達 書寫,談心。 |
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