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人生成敗因素,如何管理好情緒與生活
2013/01/25 11:36:58瀏覽72|回應0|推薦0

  人生成敗因素,如何管理情緒與生活。情緒管理(Emotion Management)是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制,充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力,從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態,並由此產生良好的管理效果。

人生成敗因素 ,如何管理好情緒與生活

  情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受,具有心理和生理反應的特征。我們無法直接觀測內在的感受,但是我們能夠通過其外顯的行為或生理變化來進行推斷。意識狀態是情緒體驗的必要條件。

  情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性,在生理反應上的評價和體驗,包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現的越強就說明其情緒越強,如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應。情緒是信心這一整體中的一部分,它與信心中的外向認知、外在意識具有協調一致性,是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗。

  把壞情緒關在辦公室門外。

  時時告誡自己,必須把工作之外的人和事所帶來的壞情緒,全部關在辦公室大門之外。

  在氣頭上用冷水洗把臉。

  如果還是擔心自己會失控,該怎么辦呢?不妨沖進洗手間,用冷水洗把臉,迫使自己盡快冷靜下來。

  敞開心扉,尋求傾聽。

  傾聽者可以是自己的好友、親人,也可以是自己敬重的前輩、老師或專家,還可以是公司裏能夠讓自己聽進建議的人,甚至可以嘗試給電台節目主持人打個傾訴電話。

  事實上,倘若身邊就有自己很敬重的工作夥伴,許多情緒就可能好控制得多。比如,自從那個晚上的事件之後,每當再碰到類似的事情,由於有我在旁邊提醒,這樣的事情就再也沒有在我的合夥人身上發生過了。

  尋找其他的發泄途徑。

  我們可以去遊泳、踢球、泡桑拿,也可以去郊外感受大自然寬厚的胸懷,甚至可以在辦公室掛上拳王泰森的畫像,有氣的時候,朝他揮兩拳。繼續閱讀

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