曾經晚上睡不著過的人，都知道睡不好是多麼的痛苦，人每天生命的三分之一時間都在睡覺，睡眠對於大腦健康是極為重要的，如果睡眠的時間不足或品質不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。

《黃帝內經》裏說:春天早早起， 夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起 。

通俗的講就是依照季節不同可以稍微做些調整。11點以前睡是最好的，人們常說的美容覺，5點到7點醒。醒來以後再小睡一會，如5-20分鐘之間，讓自己充分睡飽。

為什麼11點前睡最好呢，因為11點到1點是膽經當令時，這時候肝膽要休息，如果你不睡，它們就要起來工作。等到你想睡了，它們便又停不下來工作了，結局就是睡眠不好或者失眠。

而5點到7點是大腸經當令時，也就說健康的身體在這個時間段會排便。如果你起不來，或者沒有排便。那有可能都是大腸經堵塞了。

很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候可能就是因為嚴重睡眠不足引發的，睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切，今天的你一夜好眠了嗎，聆聽雙腦同步音樂放鬆身心，自然而然的入睡，一夜好眠。