人生步步都艱難。你得先有難的看法，才會有易於應付的從容；先有無常變動的準備 ，才有把握樞機的應變能力。挑戰和變局，總是在你的身邊，以各種不同的姿態出現。 　　   現代人共同面臨的挑戰是醉心於追逐，接踵而來的是緊張、焦慮、憂心和沮喪。多年來 ，我從事心理諮商工作，深知生活失衡，是導致損毀健康和幸福的原因。

要維持心靈生活 的平衡，我建議：

 ‧面對真實，不讓虛假掩蓋自己的知見。

 ‧練習寬恕，勿懷恨在心。

 ‧欣賞別人的成就，不嫉妒別人。

 ‧對不如意的事懂得自嘲。

‧把握休閒和工作的平衡。

       ※認清生活真實面，學習自在與寬恕 人要把自己看清楚，也要把生活和生命

看清楚。了解它的個別性和有限性；千萬不要 因一時說錯了話，做錯了事，就把

它看成世界末日；也不必因為別人的不同意見，而覺得 自己很難堪。 　　

    太在意自己，太注重顏面，會令你無法度過難關。你該清楚怎麼過日子較好，並且明 白於何時作取捨。如果你執著於虛榮，就會錯過時機，度不了難關。

　環境改變，物換星移，當你的職位改變，過去的角色已不復存在。你必須面對真實 ，依現在的角色，過真實的生活。看清生活的真實面，學得自在些，這樣能令你度過難關。 　　其次是練習寬恕，這可以減除對別人的懷恨，降低心理困擾和壓力。要知道，在日常 交往的人當中，爭功諉過、隨時想要佔你便宜的人多的是，千萬不要為這些事煩心。當然 要提防這些不肖之徒的技倆。但也要明白，得罪你之處，要以寬恕來對待它。

　一位離婚已經五年的女士，每每獨處的時候，想起前夫，就痛心疾首，經常失眠。我 告訴她：「寬恕他吧！寬恕的目的是不讓過去的傷害，再次進入妳的心理世界中，解放那 些憤恨，像流水一樣地隨它去，這就能卸下精神的負擔。」

 　　我建議她：「當那些痛苦的經驗，又回來襲擊時，要把它攆出妳的心理生活空間。對 付它最好的方法是，去做別的事。妳可以拿一本好書來讀，可以運動、聽音樂，也可以向 佛菩薩或神禱告。要採取行動，才可能驅除那夢饜  

　另外，懂得欣賞朋友的優點和成功，切忌對別人的好處眼紅。妒嫉別人不但傷害自己 的自尊，而且會阻隔人際關係。能欣賞別人的優點，則能增進自己的信心。

 　　以知足的眼光看生活，會讓心情開朗，凡事達觀。上蒼待自己並不薄，雖然必須努力 工作，但總是能生活溫飽。如果不懂得體會生活的美與價值，不珍惜生命的美好，那才是 生命的大難關呢！

 　　兩位大學畢業生參加國家考試，雙雙落榜。一位說：「典試委員專出我不會的題目， 其實，他沒有出來的部分我都會。」另一位則說：「國家考試沒有錄用我這種人才，那是 他們的疏忽。」兩個人相視大笑起來。

　　我對於這兩位年輕人，投以肯定的眼光。因為他們是懂得自我解嘲的人，這些人心理 健康，有較好的活力，去面對未來的種種挑戰。

 　　最後，要想克服困境、安度難關的人，必須把握休閒與工作的平衡。做一位工作狂， 每天在績效和趕辦業務中生活，創意開始下降，急性子增強，身心的健康將受到傷害。 　　你必須學會怎樣自處和處世，讓心力保持平衡，把時間安排得當，千萬記得，過勞會 導致身心俱疲，甚至生病，空留遺憾和殘局。

 　　不問你現在成就如何，將來有什麼作為，而要問你現在正在做些什麼，下一步怎麼走？ 身為一位心理學工作者，必須建議你，「保有青山在，不怕無柴燒」。步步踏實，就能安度 難關。 文／鄭石岩(作家)