對于消化不良的人群來講，往往會在吃飯之后肚子脹得厲害，而且還特別的難受，吃消食藥物不同長久之計。其實有許多的小妙招是可以促進消化的。健康養生網小編推薦利用彎腰的方法來促進飯后消化。

　　飯后不愛消化主要是因為消化能力減弱，胃動力差，食物積聚在胃底，產生脹氣等感覺。飯后不妨練習“彎腰”，彎腰的動作能使胃部前傾，促進排空，加速消化。具體做法是每天吃完飯后，不要坐著不動，而應起身活動幾下，將身體前傾，彎3次腰，每次盡量達到90度，但動作不要快，要緩慢漸進，每彎一次保持1~2分鐘。

　　“彎腰”后，也不要立刻坐下，可以散步20分鐘，邊走邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強消化功能。揉肚子時要五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，以肚皮發紅有熱感為宜。堅持飯后“彎腰”半個月，消化不良就會得到明顯改善。

　　需要提醒的是，此法不適合于有胃食管反流病、反流性食管炎的人，有高血壓的老人也要謹慎嘗試。如果癥狀一直未能緩解，應及時就醫。