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| 2014/01/23 10:56:09瀏覽108｜回應0｜推薦0 | |
| 邊走邊吃早飯、車廂里看手機、mp3不離耳、車上打瞌睡。這些上下班路上的不良習慣，其實暗藏“健康殺手”。近日，記者走訪調查，發現不少地鐵上班族都有部分不良習慣。專家提醒：邊走邊吃易得胃炎，車上看手機很傷眼，長時間用耳機聽歌影響聽力，車上睡覺易感冒。 補覺族 上車想補覺 下車就感冒 眾所周知，早出晚歸，是地鐵族的生活常態。匆匆忙忙趕時間，火急火燎去上班，對于部分年輕人而言，“缺覺”，是每天都有的感受。哪怕有十分鐘空暇時間，都想盡可能小瞇一會。因此，在地鐵上補覺，成為了一種很普遍的現象。 然而，事實上，在地鐵車廂里補覺，往往是得不償失。記者了解到，冬天地鐵車廂內溫度與室外溫差較大，而且地鐵本身的噪音、晃動、燈光等干擾，人很難達到深度睡眠，達不到深度睡眠，就不能真正解決疲勞。相反，還容易引起感冒，而且長時間保持一種不規范的姿勢不動，容易導致腰酸背疼，甚至影響頸椎健康。 “現在還感冒著呢。”在循禮門站，自由職業者陳曦說。她告訴記者，上周五晚上，她和幾個朋友坐地鐵從廣埠屯來江漢路逛街，由于車廂內開了暖氣，溫度較適宜，她就小瞇了一會，誰知，到江漢路出站臺后，溫度驟然降低，她不幸“中槍”。回家后，渾身不舒服，流鼻涕、打噴嚏、發低燒，直至昨日。 車廂補覺族：閉目也可養神 在地鐵車廂內不宜睡眠，除了地鐵本身的干擾外，人群擁擠，空氣不流通等都會讓睡眠質量大打折扣。在冬天，車廂內的溫度相對而言較為適宜，乘客很容易犯困，但是走出車廂后，溫度會陡然下降，短時間內的冷熱變化，體質較差的人就會承受不了，很容易感冒。 專家建議：“車廂內不宜睡眠，但可以通過閉目養神的方式來靜心，這樣也能有效的解除疲勞，提高精力。” 聽歌族 不聞“車廂事” 耳朵隱患多 記者探訪中發現，不少乘客為了避免地鐵行進中的噪音干擾，也為了打發途中的無聊和寂寞，都喜歡在地鐵車廂里戴上耳機聽音樂，特別是年輕人。 “打發時間嘛。”在光谷廣場站的采訪中，一名叫羅成的年輕乘客告訴記者，他每天都乘地鐵上下班，在車廂里聽音樂，是他經常做的事。 他不知道的是，這些諸如mp3、mp4、ipad等的娛樂設備，最終會在無形中給他的耳朵健康埋下隱患。研究表明，聲音超過60分貝，就會對人的聽力造成損害。地鐵在運行過程中，本身的噪音一般為70~80分貝左右，為了不受干擾，很多乘客往往會將耳機的音量調得很大，很容易超過80分貝，甚至達到100分貝，極易對耳朵的聽覺神經系統造成損傷，進而引發頭暈、失眠、記憶力減退、反應遲鈍等癥狀，對身體健康非常有害。 聽音樂，40~60分貝最“酷” 專家建議：在地鐵里聽音樂，音量和時間都要注意。音量控制在40~60分貝最為合適;聽半個小時后就要進行適當的休息。此外，選擇品質有保障的耳機，也非常重要。 趕慌族 邊走邊吃 10分鐘一碗熱干面 武漢人習慣在外過早，有人調侃稱邊走邊吃是武漢的過早特色。同時高壓力的工作、緊張的生活節奏，讓上班族在被窩與早餐桌間搖擺不定。為多睡一會，不少人選擇邊走邊吃的“折中策略”。 上周四、周五，在中南路、王家墩東等地鐵口的早餐攤，記者觀察到，不少上班族買完早餐后會邊走邊吃進站。隨機采訪的20名乘客中，9人表示會邊走邊過早，7人是“趕時間”，2人表示“已形成習慣”。 羅先生告訴記者，公司遠、愛賴床“造就”了他邊走邊過早的習慣，為趕時間，吃的速度還比較快，包子兩三口搞定，熱干面也是不到10分鐘就能吃完。這種習慣，他已維持了近2年。 吃飯要專心 腸胃才安心 武漢市普愛醫院消化內科副主任醫師王暉提醒，邊走邊吃是對胃不負責。走路時吃東西，一般吃得較快，食物未經細嚼就吞下，使得胃腸負擔加重，吃的東西也不易消化。同時，吃飯時身體大量血液在胃腸，當人在走動時，血液會流向四肢從而影響胃腸的蠕動消化。長期邊走邊吃會影響人體消化功能，引發胃炎。 低頭族 用手機 掌控“碎片時間” 上周五早高峰和午間時段，記者在地鐵車廂內探訪。早高峰時期，七成乘客在車廂內閱讀地鐵報，兩成乘客在使用手機，其他乘客中有個別人在閉眼休息。 午間時段，車廂內使用手機的乘客達五成以上，看小說、看影視劇、聊微信、玩游戲是這些“低頭族”打發時間的主要活動。部分使用手機的乘客同時也會戴上耳機。玩手機的乘客大多表示，知道長時間玩手機對身體不好，但乘地鐵什么都不能做，會覺得無聊。 快節奏生活、大城市通勤路線拉長等，客觀上令私人時間碎片化，屬于自己的“整塊”時間越來越少，但一個人吃飯、趕路的機會卻增多，不少上班族只能在“碎片時間”，通過數字終端娛樂休閑。 “很多游戲關卡和新紀錄都是坐地鐵時闖過的!”乘客岳小姐告訴記者。 低頭族請“解放”眼睛 武漢市普愛醫院眼科副主任醫師曠琳介紹，地鐵相對比較平穩，但手機翻屏引起的字體、畫面閃動也會引起眼疲勞，表現為眼睛發酸、發脹、流淚。長時間看手機還會誘發或加深近視。“盡量不要在車內看手機，轉動眼球、看遠方等都是簡單易行‘解放’眼睛的做法。低頭超20分鐘可適當放松，仰頭、聳肩、擴胸都是不錯的選擇”。 |
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| ( 知識學習｜健康 ) |
