知足常樂並不是一件容易的事，但專家指出，我們可以從長壽人口的日常中看出一些端倪。

(出處:天下雜誌2024-02-03)

《國家地理雜誌》學人、長壽學者布特納（Dan Buettner）花了20年研究長壽，並與明尼蘇達大學和國家老化研究所合作研究世界上最長壽地區的「藍區」，致力找出長壽社區的特質。藍區是百歲人瑞最多的地區，包括日本的沖繩、義大利的薩丁尼亞、希臘的伊卡利亞、美國加州的羅馬琳達。

在他寫作的過程中，曾經與2008年以來擔任蓋洛普全國健康與幸福指數（Gallup National Health and Well-Being Index）的研究主任威特斯（Dan Witters）談話，想知道世界上最知足的人有什麼樣的特質。

威特斯告訴布特納，快樂是來自許多緊密相連的因素，這些因素幾乎總是一起出現。

威特斯找到15能代表真正幸福快樂的指標：

1.    你把個人財務管理得很好，量入為出。你有足夠的錢做任何你想做的事情。
2.    你持續不斷設定目標並達成目標。
3.    你總是會撥出時間與家人和朋友去旅行、度假。
4.    你每天都發揮長才，做你最擅長的事情。
5.    你在屬於自己的圈子裡充滿安全感、安心自在。
6.    你每天都學到新的或有意思的事物。
7.    生命中有人會一直敦促你保持健康。
8.    你每天健康飲食。
9.    你每個星期至少有四天都每天吃五份蔬菜水果。
10.    你每年至少看醫生一次。
11.    過去一年，你曾經因為幫忙改善你所居住的地方或城市而獲得肯定。
12.    你不吸菸。
13.    你維持健康體重。
14.    你一個星期至少有三天運動三十分鐘。
15.    你每天都很積極努力。