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| 2009/08/04 16:33:23瀏覽454｜回應0｜推薦11 | |
| 今年夏天，當我換上當季的雪紡無袖小洋裝，每一個人都驚叫，妳瘦了。是的，而讓我告別肥胖的秘密武器，不是別的，就是09年最新款TAKUMI式樣，20吋21段全套shimano變速的IGREEN時尚小徑車，如今，我的身材就跟車體一樣，有如海豚般的流線輕巧無負擔。 然而，要瘦的人，絕對不能平時不努力，假日跟團，猛騎補進度。這樣一來，不只減重效果不佳，不小心還會造成運動傷害。 想要瘦，每次運動必須持續30分鐘以上，保持臉紅、氣不喘、小小飆些汗的騎車狀態，就可以有效燃燒脂肪。換句話說，與其短時間辛苦騎爬坡，不如花一個小時自在騎河濱公園或是鐵馬道，反而更有減重效果！ 另外，運動完第一要務，就是補充水分。運動後完三十至四十分鐘，切勿進食，導致身體加速吸收而導致肥胖。三十至四十分鐘後，飲食務必要遵守「低油、低糖、高纖、高蛋白」的原則，低糖、低油可以避免過多卡路里的吸收；高纖可以增加飽足感，而適量的蛋白質，可以修補肌肉組織，並且補充運動過程中流失的營養。蛋白質中又以植物性蛋白質最佳，所以無糖豆漿也是除了水之外，最好的解渴選擇。 敗犬bye bye，瘦了後我的桃花大開，跟著我的小叮嚀，你也可以運動得宜，成為下一個拜客正妹。
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| ( 知識學習｜健康 ) |
