健康諮詢顧問吳寶芬老師的 31 年職場生涯，已演講 6000 多場，連中研院都邀請她去演講。

她承認醫藥界有太多的黑暗面是我們不知道，也沒有人敢公開的。

重點：

1. 喝豆漿，其實好的豆漿是可以放一年的 (羅東農會)

2. 吃松露、松茸，多吃香氣非常夠的水果如蘋果、土芒果、土芭樂、水蜜桃，甚至榴槤 (不喜歡榴槤不要免強，當身體排斥某樣東西的時候，就算吃了，每個細胞不開心或排斥，再好的東西也沒用，反而傷害身體)。

3. 絕不能吃葡萄柚！葡萄柚裡的 Narigin 會破壞肝的排毒功能，這是我們董事長親身體驗。

4. 睡得飽比吃得好重要太多太多，睡覺時會排出褪黑激素，缺乏褪黑激素時人無法正常運作，會產生憂鬱、負面思考等想法。

5. 果汁不要用打的，不但纖維被破壞，打碎的纖維會氧化，對身體是不好。真要打果汁，就買 600 塊一台的隨便打打就好了，千萬不要買超強大功能的果汁機，最好就是生吃，沒嚼碎都沒關係！

6. 水果比蔬菜還要重要，甚至可以少吃蔬菜但是不能少吃水果，裡面的植化素是別的東西沒有的，且吃煮過的菜，裡面營養成分早已被破壞掉，生吃又怕有農藥！

7. 水不要喝太多，但是一天要喝：體重公斤數 X 30cc 的量，如：50 公斤 X 30 ＝ 1500c c 的水

8. 要多喝茶和咖啡，因為要讓身體 pH 值調到 7.35~7.4 變成弱鹼，才不易得癌症。

9. 幽門桿菌會造成胃癌，茶讓幽門桿菌無法黏在胃壁上，且茶裡面的苯丙胺酸會讓人心情好。

10. 喝普洱茶是得癌症最快的方法，因為放了太久，裡面有大量的黃麴毒素是致癌物！

11. 咖啡裡面的 L-Dopa 可保肝、保腎臟、預防子宮頸癌和帕金森症。但絕不要喝低咖啡因或無咖啡因的咖啡，因為要用更多的化學物來將咖啡因萃取掉。

12. 不要喝牛奶，裡面的酪蛋白是極酸的致癌物，容易形成腫瘤！牛有四個胃可反芻代謝掉，我們只有一個胃，根本無法代謝。

早在 1918 年就以研究出來，但不斷被壓住，不敢公開，嬰兒最好是為母奶，如喝牛奶，喝到三歲就一定要停止！

13. 常偏頭痛、抽筋、又查不出原因，就是缺鈣！ 

14. 市面上的鈣片，54% 是磷酸鈣，反而讓胃更不舒服、造成便秘；32% 是碳酸鈣，根本就是吃粉筆，會結石，連我買的 Natural Made 都是碳酸鈣、泛酸鈣 (B 群)

15. 補鈣要吃 L 型乳酸鈣 Calcium L-Lactate，都要對照原文，有些山寨版的連原文都寫錯。每天 200mg  D3 200 IU (5UG)。

16. 葡萄糖胺 Glucosamine HCL (不可用S開頭的，都要對照原文，有些山寨版的連原文都寫錯) ，每天 500mg

17. 軟骨素 Chondroitin 400m g (都要對照原文) 飯後吃 D3 才能吸收，一顆 42 塊以下才合理。

18. 綠茶最好，再來烏龍 (香片也屬烏龍)，再來紅茶 (包括所有花茶，果茶)。

19. 不要再吃善存，裡面是碳酸鈣，也會結石！

可以直接上她的網站，甚至問她問題，她都會免費回答。

http://www.happyleading.org.tw/

重建牛奶的認知 [ 姜淑惠醫師 ] 索引

「一天一粒，增強抵抗力」？別被廣告欺騙