我們的星球正在提升它的振動頻率，能容納新的更高光頻，〈揚升〉意指將我們的振動頻率提升至光的層次。為達揚升層次，需要淨化我們的思想；清理我們的情緒；為最高的善，採取愛的行動。直至我們散發出更高層次的光芒為止，屆時我們將生活在喜悅與自由之中。

本書提供了所有我們需要的工具與訊息，幫助你在此生乘著揚升的光流，迎向靈性喜悅與自由的生活；一旦進入揚升層次，僅僅使用你的思想與言語即能創造事物，你將具有不可思議的強大力量，可以助益自己與他人。

為了進入揚升層次，我們必須在內心中活出孩童般的品質。

許多人想要揚升，但在他們的頭腦中充滿了邏輯與理性。頭腦阻礙了心的運作，為了揚升，必須由心來引導頭腦。

孩童擁有純真的奇妙品質，純真意謂著活在我們的本質中，真實的面對自己的感覺。

頭腦會抑制與降低真實自我的熱忱、喜悅與天真。

為了揚升，必須精煉我們所有生活的層面。

揚升指引與檢核表

基本層面

1. 成為你自己，不要裝腔作勢或假裝為不像你的人。

2. 做你應該做的。

3. 在萬物中看見與體現神。

物質層面

4. 清理你的房子，丟掉凌亂的東西。物質污染所在之處，即心靈污染之所在。

5. 盡可能食用充滿光、有機與素食食品。

6. 有規律地運動。

7. 有意識與清明的睡眠。

8. 有休閒娛樂的時間。

9. 養成有益身心健康的日常生活習慣與律動。

情緒層面

10. 關照你的內在孩童。

11. 強化你的情緒面，沒有人能擾亂你的心緒或影響你。

12. 有創造宇宙智慧父母來培養、保護及鼓勵你。

13. 進行你的應辦事項程式，並讓別人依他們自己的程式進度進行。

14. 理解其他人的觀點。

15. 列出與你敵對的人的美好品質。

16. 容易去寬恕。

17. 讓心保持敞開、慷慨與寬宏。

18. 以傾聽你的心去瞭解，而非以頭腦去回應。

心智層面

19. 讓你的心智充滿祝福真言。

20. 每日複誦肯定句。

21. 時時刻刻保持平靜與歸於中心。

22. 脫離物質與情緒的欲望。

23. 為你的生活負起全部責任。

24. 注意提供你在地球個人旅程的訊號與指引標示。

選擇

25. 謹慎選擇你的朋友與夥伴。

26. 以責任來選擇你的思想、言語與行動。

27. 只閱讀與觀看那些能提升你頻率的事物。

28. 對所有的事物保持中庸之道，修正你的成癮與過度的習性。

29. 培養與建立較高的品質，如仁慈、慷慨、寬宏與富有愛心。

備忘錄

30. 接受每個人與每件事物都有神性。神存在於樹與蟑螂中，和諧地對待它們。

31. 如同祝福你的朋友般祝福你的敵人，因為他們是神聖合一的一部分。

32. 將你的負擔交托給神，當交托之後，不要再去抓取。

33. 請記得挑戰是成長的機會，它們不會在你尚未準備好的時候提供給你。

保護

34. 請求天使前來幫助與保護你。

35. 以本書所提供的方法或任何與你相應及共振的方法，來保護你自己。

創造性的觀想

36. 請記得創造性的觀想是建構你未來的基石。

37. 觀想心中的障礙與界限掉落了。

38. 觀想你想要創造的事物。

39. 觀想其他人接收到他們所需要的事物。

靈性修練

40. 笑口常開，以輕鬆的態度過生活。

41. 每日固定靜心，並找到安靜的時段做每日的反省。

42. 經常給與感謝與祝福。

43. 經常及有意識地祈禱，與天使、指導靈及揚升大師連結。

44. 閱讀靈性的書籍。

45. 沉默是金。如果在你無法口出善言時，就保持緘默。

服務

46. 幫助地球與其他人。

47. 記得其他人的受苦，最終將成為你自己的受苦，隨時幫助他人。

48. 以感恩之心來做例行雜務與無趣的工作。

49. 靈性導師賽巴巴 Sai Baba 說：「協助的手比祈禱的手更為神聖。」

最後的檢視

50. 詢問自己：「揚升大師將會如是思維、言談或行為嗎？」