新店崇光社區大學課程「要健康靠自己」心得分享

現代人出門搭車子，用電鍋、瓦斯爐煮飯，不需要勞動，所以現代人缺乏基本活動量，易造成血液循環不佳，加上高油脂食物，血管更容易堵塞！

以健康角度而言，每天 3,000 步以下是礦物人，每天 5,000 步是植物人，每天 7,000 步是動物人，每天 10,000 步才能算是正常人。

每天搭車提前下車，公園多繞 2 圈，搭捷運時，不搭電扶梯，改用爬樓梯方式增加關節的活動量，不用可會生銹喔！

「一週飲食表」讓大家對自己的飲食習慣稍微瞭解一下，每日蔬果 579，自己有達到多少？

天天大魚大肉，跟肥胖、糖尿病是不是也有關連 ?

瞭解大腸癌的可能形成原因，及如何去預防！

現在大腸癌患者一年的藥品費要 NT$70~240 萬，還不一定會治療好，「要省錢」或是「賺錢」的秘訣就是『預防重於治療』！

如果有宿便，甚至於便秘時，宛如一條魚在肚子中腐敗著，也增加肝臟的負擔，肝功能下降後，解毒能力不好，很容易讓毒素跑到血液中，產生一大堆毛病，甚至於演變成各種心、血管疾病！

膽結石與肝臟的關連

去參加「組織淨化自然養生營」，想清腸清肝及排膽結石；參加之前認為自己身體輕瘦，且也蔬食 2 年了，應該沒什麼膽結石，結果是第 1 次竟然當天排出近 2.5 玻璃罐的膽結石，近 1,000 顆！

還不包括回家後繼續排出來的，一個月後再去參加第 2 次「組織淨化自然養生營」，又排出快 5 玻璃罐的膽結石，近2000 顆耶，連她自己都完全不敢相信體內竟然有這麼多的膽結石，而回家後還是有繼續排出；兩次相較之下，她臉上的膚色都有相當的改善，身體也比較輕盈許多！

有位女學員說是因為看到同事年紀輕輕，就得癌症，並從腸轉到肝臟，整個人受病魔折騰到不成人形，要走的當天早上去病床上抱著他，同事卻輕輕的說：「我不想死啊！」

結果還是白髮人送黑髮人，留下 2 個剛上小學的小孩，老婆、小孩卻還有漫漫人生要過！真是情何以堪，事後再如何補救、婉惜，都換不回同事、老公、爸爸、兒子的一條命啊！

這件事情讓她深深體認：「要健康、靠自己」，來學習不生病的方法，避免病魔纏身，自己痛苦，家人擔憂。

癌症不會傳染，也不是遺傳，都是後天自己不小心或無知所造成的，現代社會、環境、飲食習慣的改變，一些慢性病 (生活習慣病) 也完全跟以前我們所知道的疾病不一樣，必須要有跟得上時代的保健知識及資訊，加上完整、全方位的保健計畫，才能讓您「免於生病 (癌症) 的恐慌」！

千千萬萬不要忘記：『預防重於治療』！

等躺在病床上再來後悔，通常是太遲了！

982 學期報名須知

報名時間： 98 年 6 月 8 日(一)開始。

週一~週五下午 2：00〜晚上 8：00                     

地點：新店市三民路 19 號 1 樓， 文萃樓 1 F。

Tel：(02)8914-6922 轉 1103

上課時間：98 年 8 月 17 日～12 月 18 日，共 18 週。

授課教師：吳世楠 老師 

現  任：新店崇光社大、文山社大講師，中華民國脊椎矯正學會祕書長，台灣社區健康促進與管理學會副祕書長，防癌長鏈 124 志工服務團召集人，台北市衛生局認證職場健康管理師。

課程時間：週一晚上 7：00〜9：50

課程進行：課程以講授為主，配合互動式討論，需配合作業來改善健康狀況

選課要求：想要健康快樂活一輩子的人，自己想要健康，也想幫助家人健康的人

推薦書目：

「新世紀飲食」、「自癒力」、「還我健康」、

百毒不侵五把罩：自癒力4 【吳珮琪】       

「別讓醫生殺了你」、「排毒克內魔」、

「如何從飲食防癌」

還我健康 Reclaiming Our Health