許中華

從身心靈扶持正氣 

有幾句簡單的養生口訣：

身體常動，走路最好；飲食清淡，蔬食為佳；

身心淨潔，知足常樂；生命輪轉，淡安自在。

這堪稱是對扶正力量的畫龍點睛。

前四句講的運動和飲食，後四句是心緒平靜和安住。

 不管〈扶正〉或〈祛邪〉，

中醫都講究兼顧身心的整體性治療，

因爲身體的病痛，常和心理的健康息息相關，

譬如中醫講情志病：〈過喜傷心，過悲傷肺，

過怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎。〉

就指向心理情緒與生理功能的密切關聯，

其中對現代人影響最大的，就是來自工作、

家庭、社會、人際關係的種種壓力。

我們所處的環境常充滿各種的「不得已」，

久而久之形成壓力，造成各種身心疾病。

長期的壓力和負面情緒，不但造成各種情志病，

而且會令正氣衰頹，免疫力下降，

因此，情志的調養十分重要。

不要事事求完美，給自己難以承受的壓力；

覺得壓力大的人，

要勇於面對造成自己壓力及負面情緒的來源，

才能找出針對性的解決辦法。

想辦法調節壓力，紓解或排除沉重的壓力，

如轉念看事情、適時出外休假、旅行，

或培養可減壓的嗜好如聽音樂、閱讀等，

必要時不妨採取釜底抽薪的方法捨棄壓力源，

包括辭職、退休、搬家或疏遠令他操煩的人事物。

我曾勸過多位癌症病人退休或辭職，

因爲他們的病根就在工作壓力，

聽勸的癌友果然病情迅速有起色。

此外，如果病患在面臨重症時，猶把持住心緒平靜，

安神、不驚恐害怕，不致因出現負面情緒浪潮而損耗正氣，

有時會對病情發展產生不可思議的神奇效果。 

扶正常常是身、心、靈一體的全方位治療，

不但治療肉體上的疼痛，還要照顧到心靈的健康，

兩者同樣重要。

對〈身〉的扶正，是以〈寬心飲〉爲主的中醫藥治療，

用以調氣及補氣之不足。

在〈心靈〉上的扶正有兩種，

一是以音樂療法爲主，芳香療法爲輔；

二是以打坐、呼吸、吐納爲主，讓心靜下來，

心情安定，方能不驚懼、不害怕，不再無端陷入恐慌。 

在〈靈〉方面，屬於比較高層次的靈性活動，

常和宗教信仰、個人信念或善的實踐相聯，

一般人要一步到位不容易，要找到信任的醫師、團隊，

找到你的信仰，讓你有信心、有寄託，

有疑惑時大家可以相互鼓勵。

基本上，有靠山就可以發揮扶正的力量。

過去十多年，台灣癌症關懷寬心協會及芸生會的志工們，

不辭辛苦，時常到台東偏鄉去協助病患義診等活動，

在善念及愛心相互激蕩下，也創造出正念、正向的磁場，

發揮了極佳的扶正效果。讓自己沉浸在喜歡的寧靜氛圍中，

心情得到平靜，你也可以得到扶正的力量。