🎀 你想當百年人瑞嗎?大家都會考慮擔起活得很有價值的責任。
你夠愛自己嗎?能照顧自己的身心嗎?答案就在你的生活方式中。
節制飲食、優質早餐;攝取大量新鮮蔬菜水果?抽菸嗎?休息足夠嗎?
拒絕太多甜食、咖啡因、脂肪飲食;避免人工添加物、過度精緻食品;
定期運動嗎?你是個積極主動的人嗎?喜歡能讓你開心滿足的活動嗎?
這是問你是否感覺到可以掌控自己的生活,對未來抱持希望還是恐懼?
🎀 在你發病前一兩年,發生了什麼事?
這個問題搭配評估工具,如何慕斯與雷伊 Holmes-Rahe 壓力量表,
找出病人的短期心理因素、回到決定反應的制約因素、內在壓力,
如認同危機或放棄年輕時的珍貴夢想。病人對生病的反應很重要,
先放聲大哭、然後喜悅面對挑戰?或者以平靜堅忍的心情去面對?
何慕斯與雷伊壓力量表又稱社會適應量表,共有43題生活事件的改變,
每題各有分數,乘以過去1年內發生的次數,加總得出壓力指標分數,
題目包含配偶死亡、離婚、入獄、近親死亡等,測得身心疾病可能性。
🎀 疾病對你來說有什麼樣的意義?癌症直接令人聯想到死亡,那麼,
病人面對絕症之前,就有制約而來的問題要解決。在沉默中會更強化。
死亡被默認成羞恥,不管病得多嚴重都提不起勇氣面對死亡說出恐懼,
只會一次又一次說「不要死、妳會好起來」。病人被丟進了黑暗世界,
沒有愛的支持,也無法表達自己的情緒。反言之,如果疾病代表挑戰,
雖然難纏但並非無法可解,病人就有個立足點,去面對處理這個疾病。
🎀 你為何需要生這個病?這問題幫助病人了解符合疾病心理的需求。
生病讓人可以做一些平常不能做的事,較易拒絕不喜歡的責任、工作、
他人要求。也可以去做些一直想做但沒時間做的事,能好好沉思冥想,
規劃新生活。生病可以是失敗的藉口;讓人較易開口要求愛、接受愛、
表達自己感覺、變得更坦率。讓我們成長,是生病而不是健康的時候。
花時間去滿足你的需求就不需要生病了。因為疾病可以搏得親友同情,
是獲得愛與滋養的方式。變成病人有能力控制、連結世界的唯一方法。