宋美齡 40 歲時得乳癌，但她是怎麼活到 106 歲的？

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宋美齡幼年時是個發燒感冒專業戶，成年後患過肺炎、

胃病、過敏症和失眠症，並曾因膽結石做過手術。

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六十年代末期，宋美齡的左乳腫脹而時有隱隱的痛感，

醫生多次會診，最後得出兩種結論：乳腺炎、乳腺癌。

1967 年冬飛往美國治療，然而再復發並確診為乳癌。

於是 1968 年 4 月又飛過太平洋，經 5 個多小時手術，

宋美齡體內所有可能再次復發的乳腺隱患全部摘除了。

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可是宋美齡偏偏奇蹟般地健康長壽，成功跨越三世紀，

從 1898 年到 2003 年，足足活了比整整一個世紀還多。

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高壽的秘訣多半是這兩個：養生和養心。

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第一點，良好的飲食習慣

宋美齡很注重飲食質與量，每天 5 餐，每次五分飽，絕不貪食。

每天稱體重，只要稍微增重了，立刻只吃青菜沙拉，不吃葷食。

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第二點，平和良好的心態

閱讀、書畫是宋美齡長年的習慣。她在美國療養期間，

每天必翻閱各大英文報。空閒時就畫國畫、寫毛筆字。

繪畫時必須精神集中、雜念盡除、心平氣和、神意安穩、

意力並施、感情抒發，使血氣通暢，身體機能得到調整，

神經系統獲得平衡，有效促進新陳代謝。

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心態良好歷來被認為是人長壽的基本要素。宋美齡的良好心態，

讓她在漫長的人生旅途上擁有能駕馭生命中風浪與波折的能力，

也為她的健康長壽提供了最重要的保障。一個人的命運由天定？

宋美齡用一生證明：命運完全可以被自己掌控。命運包括壽命。

的確，宋美齡的〈長命百歲〉多多少少是她用努力換來的。

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第三點，學會調節釋放壓力

每當宋美齡碰到不愉快的事，就習慣找熟人聊天，來緩解壓力和煩躁。

精神狀態不佳會使中樞神經傳導受阻，體內各器官系統生理功能失常，

呼吸、心率紊亂、身體無力、神經功能失調、內分泌紊亂，加速衰老。

胸懷坦蕩、心情好、不為得失而悲喜，就使人體氣血調和、心情開朗、

精神振奮，有助於延年益壽。

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第四點，充足的睡眠、良好的作息習慣

睡眠要平衡—睡眠太長使機體功能呆滯，久之便可致病；睡眠太少，

則因精神耗竭不能恢復而致痼疾。每天睡眠時間超過 8 個小時的人，

死亡率較高；每天睡眠時間少於 4 個小時，也有增加死亡率的危險。

所以，每天睡 7~8 小時的人最長壽。

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涼爽環境對延緩衰老有明顯效果，睡眠時室溫不超過 17°C，

平時工作、生活環境溫度也不要過高。

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第五點，曬太陽

宋美齡住在美國老房子時曾特意耗資搭一間玻璃房，目的是曬太陽。

曬太陽是不花錢的養生方式。曬太陽能殺菌、增加巨噬細胞的活力、

增強抵抗力、預防皮膚病、延缓衰老。曬太陽還具有心理療癒效果，

能讓人在放鬆的同時緩解壓力、減少抑鬱。

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