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2008/10/17 12:15:18瀏覽3506|回應3|推薦36 | |
懷孕滿38周這兩天開始覺得腳穿不進去平常的鞋子,原來是水腫呀,看看腳有點腫的樣子還蠻口愛的~~ 懷孕期間血中含水量會增加,加上末期子宮變大會壓迫到下腔靜脈,使下肢的血液循環受到阻礙,如果孕婦本身的代謝能力差,就可能引起水腫。水腫通常發生在下肢,也有可能出現在手部。 這時候口愛的準媽咪可以怎麼辦呢? 1.穿著合適的衣服 如果衣服太緊,會影響血液回流,使水腫更嚴重。 2.多休息 研究顯示多休息可以使心臟、肝臟、腎臟負擔減少,水腫現象會減輕。 3.臥床時採左側睡 採左側臥可避免壓迫到下腔靜脈,另外可將腳抬高。 4.飲食避免高鹽(比如煙薰、醃製食物) 鹽分會使腎臟負擔增加,水分越不易排出體外。 5.多食利尿食物 比如紅豆水(不加糖,煮時紅豆不可破)、綠豆、冬瓜、絲瓜、海帶芽、薏仁、哈密瓜等。 懷孕期間一直把"葉綠素"當水喝,除了可以促進新陳代謝、降火氣、消水腫之外,因為它的結構和血紅素一樣,還可以補血。以前我的體質中醫來說屬比較"濕"的體質,身體多餘的水分排不掉,喝葉綠素喝了1個月,猛流汗,流的汗都大大顆的,1個月後體重降了3公斤,整個人神清氣爽。(可詳"期待了10幾年的夢幻數字~~~49") 因為如此懷孕以來一直沒水腫,自上次把葉綠素給公公喝之後還沒再買,最近開始有點水腫了。不過快生了,相信坐月子的調養,很快的水腫就會消去的。 懷孕後參加媽媽教室看到很多媽媽都有水腫的困擾,其實腳腫腫的很口愛,但我想腫腫的走起路來應該不舒服,而且外表也看起來比較胖(都胖在水份多啦),如果月子沒做好,加上代謝差,可能之後會有水腫的困擾。 因此即使今早已落紅,還是趁著還沒生之前,簡單整理這篇文章,希望對有水腫困擾的準媽咪們有幫助喔~~都能當個健康又漂亮的口愛孕媽咪~~ |
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( 心情隨筆|心情日記 ) |