正常情況下，經過運動后消耗體力，人會感覺到疲憊，而在疲憊狀態下睡眠品質提高，否則毫無困意，精神飽滿，會出現失眠這種情況。 但有的人在運動後恰恰相反，雖說身體有疲憊感，但總是無法安穩入睡。 究竟是哪些原因引起應該去瞭解清楚，消除不良因素影響才能一覺睡到天亮。

1、飲食影響

在運動后感覺很疲憊，但無法安穩入眠，很可能和飲食因素有關。 經過了長時間的運動消耗許多體力，會有饑餓感，而在饑餓狀態下沒有攝入食物補充能量，帶著饑餓感去睡覺，通常會睡不著，就算身體有疲憊感一樣無法正常產生困意。

也有的人在運動後會大量補充食物，而吃太飽的情況下胃部有消化壓力，出現了明顯的飽脹感，同樣無法擁有高品質睡眠，需要飲食恰當才能讓這種情況改善。

2、過度鍛煉后肌肉酸痛

在運動之後身體很疲憊，但無法安穩入眠，這種情況可能是運動過度導致某些部位的肌肉酸痛，特別是不怎麼鍛煉下肢的人，突然間進行高強度的運動，下肢活動量過多，肌肉酸痛是常見的表現。 有的人練完大腿連走路都感覺困難，而在身體不舒服的情況下去入睡，睡眠品質會降低許多。

為了避免這種情況帶來影響，運動要強度控制。 如果平時沒有怎麼鍛煉，不要直接就投身到高強度的運動中來，也不能鍛煉時間太長，應該讓身體有一個適應的過程，這樣的運動才是安全，健康有保障的。

3、神經興奮

進行運動太過劇烈，常見情況是神經興奮。 雖說身體因為運動消耗了許多的體能會處於疲憊狀態，但神經功能無法保持穩定，而是處於持續神經興奮的狀態，一樣會睡不著。

那些進行高強度運動的人，鍛煉之後腎上腺素分泌量增多，細胞基礎代謝率提高，從而會導致情緒異常興奮，而在交感神經太過興奮的狀態下很難產生困意。 要避免睡眠品質下降帶來影響，運動要得當，讓身體逐漸適應該過程，把強度控制好。

通過以上內容可以發現，並非運動后身體疲憊就一定能提高睡眠品質。 有的人失眠，白天運動后夜間睡得香，原因是運動方法恰當，強度跟時間都把控好，才能消耗部分體能有一定的疲憊感，同時又不會興奮神經，肌肉酸痛，自然身體輕鬆狀態下睡得香。 如果總是鍛煉后睡不著，要找出原因儘早解決。G點女用高潮液 orgie高潮液 微愛高潮液 獨愛高潮液 kissme 神奈大噴水 美國key高潮液

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