想要控制血糖有許多途徑，包括健康飲食、適當運動、調整作息、戒煙戒酒等，這些好的生活方式堅持，同時提高胰島功能，才有足夠胰島素參與糖類物質代謝，從而遠離糖尿病。 但越來越多的人經過檢查血糖超標，有發展成糖尿病的可能，要找出誘發原因，才能針對性緩解。

血糖高和哪些原因有關？

1、長期運動量不足

經過檢查血糖高，可能是長期運動量不足。 運動過程中需要消耗能量，多餘的脂肪，糖類物質等會轉變成能量提供，相當於鍛煉的人多餘糖類物質可以更快利用掉，從而讓指標穩定。

但有的人久坐，運動量很少，也不願意去戶外活動，逐漸營養過剩，會有肥胖趨勢，而肥胖后內分泌受到影響，會間接降低胰島功能，後續糖類物質積累越來越多，該指標會不穩定。 想要保持健康，最好堅持運動。

2、作息紊亂

不少人的血糖不穩定實際上和長期作息錯誤有關。 正確的作息要求每天早睡早起，規律睡眠，同時確保有足夠的休息時間，堅持下來可以輔助調節內分泌，還在無形中對抗衰老。

有不少人黑眼圈明顯，皮膚狀態越來越差，甚至長痘痘，都是因為熬夜。 另外，熬夜過程中多個器官得不到休養，功能降低后內分泌紊亂，會間接影響胰島功能，而沒有足夠胰島素分泌出來，糖類物質利用率下降，該指標會不穩定，甚至有引發糖尿病的風險。

3、高熱量飲食

錯誤飲食已經是許多人肥胖，糖尿病出現的主要原因了，要根據自己的飲食行為作出判斷。 如果總犯錯誤，沒有及時糾正，體內脂肪物質堆積越來越多，加上日常獲取糖分過量，沒有及時消耗掉，後續也會血糖高，甚至讓其他慢性疾病有機可乘。

需在保養的過程中調整飲食，三餐按時提供營養，葷素搭配合理。 當然，避免吃宵夜、不要吃太飽、遠離高熱量的甜食，高脂肪食物尤為關鍵。 這些飲食要點掌握，才能越吃越健康。

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4、沒有正確用藥

許多人血糖高和疾病沒有正確應對有關，如果經過檢查發現自己指標不正常，要聽從醫生建議，如需服用降糖葯或者注射胰島素謹遵醫囑，按時用藥才能通過藥效正常發揮讓指標保持穩定。

但有不少人血糖明明超過了標準，沒有按時用藥，疾病得不到控制，加重後經過檢查血糖會持續超標，可見，需要用藥的情況下不能大意。