生活中出現頸椎病帶來困擾的人不在少數，特別是長時間辦公的人員，總是保持同一個姿勢，活動量少，頸椎處於高負荷狀態，周圍肌肉又緊張，迴圈無法保持良好影響營養物質提供，頸椎會退行性變速度加快，進而讓疾病有機可乘。 而發展期間信號藏不住，有的人會頭暈，甚至出現噁心嘔吐，肢體發麻等癥狀，要積極保護頸椎。

1、多活動頸部

隨著年齡增長機體不斷衰老，加上各種不良習慣養成，頸椎病發病率較高。 發展期間患者會經常頭暈，想要保養好頸椎應該適當活動自己的頸部，特別是學生，上班族，長時間坐著學習和辦公，頸椎活動量相對較少，而這種情況不利於頸椎保養。

在學習或者工作間隙可以多扭動自己的脖子，通過轉動、抬頭、點頭等簡單動作讓頸椎保持靈活，輕鬆狀態，在活動后還能促進血液迴圈，讓營養物質及時獲取，才能有效預防和改善疾病。

2、選擇適合的枕頭

為了促進頸椎健康，平時應該注意床上用品的選擇，特別是枕頭高度，軟硬程度要適合。 人的一生中三分之一時間在睡眠中度過，如果睡覺時枕頭選擇不恰當，太軟太硬，高度不恰當，都會給頸椎帶來傷害。

許多人喜歡柔軟的枕頭，感覺比較舒服，但沒有足夠的支撐力，頸椎會彎曲幅度大。 另外，枕頭高度保持在一個拳頭左右最合適，無論太高還是太低都會影響頸椎生理曲度，沒有注意該細節，出現頸椎病的風險增加。一想就硬 保羅v8 印度卡其丸 印度學名藥 cenforce 威而鋼 viagra 德國必邦 MUST STATE 德國愛神 centos 德國黑螞蟻生精片 日本藤素 Japan Tengsu 果凍威而鋼 kamagra oral jelly 樂威壯 levitra 汗馬糖 hamer candy 犀利士 cialis 美國黑金 USA Black Gold 必利吉 EXtra Super p force 雙效威而鋼 super kamagra 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 KELLETT FILMS

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3、注意頸部保暖

保護頸椎實際上有多種好的方法，例如該部位保暖重視起來。 頸部是容易忽略的部位，大多數人在天氣變化時會穿上長袖長褲，甚至戴帽子，但頸部的保護工作沒有做好。

到了寒冷秋冬季節最好使用圍巾，才能保持頸部迴圈良好，避免受寒冷刺激讓血管收縮，痙攣。 有的人沒有注意該問題，頸部總是受到風寒潮濕入侵，對血管，骨骼等都有傷害，不利於疾病控制。

4、進行頸部按摩

頸椎病發展期間患者會經常頭暈，在保養頸椎過程中可以適當按摩。 按摩手法恰當，力度正確，收穫的好處頗多，不僅可以消除疲憊，緩解肌肉緊張情況，還在按摩后疏通經絡，保持骨骼放鬆。

有的人長時間在工作崗位奮鬥，辦公時間太長，保持同一個姿勢，如果剛好該姿勢不恰當，下班後會感覺到頸椎，肩膀酸脹疼痛，要通過正確按摩來放鬆，有很好保養和緩解作用。