相信很多女性朋友在日常生活中都會出現手腳冰涼、面色萎黃、痛經、月經不調的現象，也應該聽說過「宮寒」一詞。 是的，它們是對等或者說是包含關係; 女性有這些癥狀，大多是因為宮寒引起的。

女性屬陰，男性屬陽。 女性朋友天生就是陰寒體質，再加上生活中洗衣、做飯接觸水，讓體內的寒氣更多; 還有很多女性朋友都喜歡穿露肚臍裝、吃冰冷的食物、喝冰冷的飲料以及吹空調等等，這無疑給陰冷體質雪上加霜。

所以現在很多女性朋友因為“宮寒”面臨著很多問題，經期痛、月經不調、不孕、皮膚暗黃、早衰......

在這裡教女性朋友3招，戰勝宮寒、解除痛苦的方法，讓您的氣色變得越來越好。

首先，要養成良好的飲食習慣。 因為女性朋友天上自帶就有「陰寒」的屬性，所以想要暖宮，要先養好飲食習慣，從內進行調理。

不要經常吃生冷的東西，少喝冰冷的飲料; 雖然夏天比較熱，但是也不能放肆，這樣不僅生寒還容易生濕。 當然，攻克有妙招：可以用生薑來調理，因為生薑屬於溫性食物，用溫補寒，不會太熱氣，也能夠起到互補的效果，有利於驅散寒氣。

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其次，要養成良好的生活習慣。 不要熬夜，要早點休息，因為人體的器官都有自己的“休息”時間。

在晚上9-11點是免疫系統的排毒時間，在這個時間段就應該躺在床上休息了; 晚上11-1點是肝的排毒時間，這個時間也是美容的時間，最好在這個階段已經進入睡眠了。 總得來說，女性朋友想要暖宮，應該在9點-11點這個時間段，做好保暖措施，進入睡眠。

最後是，要有固定的時間運動，「驅除體內寒氣」。。 有的人可能還會疑問，不應該通過飲食驅風除濕嗎？ 實際上，運動也是可以起到這個作用的。

特別是做瑜伽，一來是瑜伽這個運動比較輕柔，達到了排毒、祛濕的功效; 二來瑜伽不是劇烈運動，不會造成體內雄性激素過多，影響體內激素平衡，造成月經不調。 所以適當地運動，對女性暖宮也有一定的好處。

除此之外，在這裡給大家送上3個暖宮的食物：

第一道：白糖+生薑末

如果是經常喝冷飲的，可以用白糖+生薑末，用5：2的比例，取5g生薑，2g白糖攪碎，每天在吃飯之前吃一勺，每天三次，可以達到調養身體的作用。

第二道：南杏仁+核桃肉+生薑汁+蜂蜜

如果是因為穿衣服比較少，受冷咳嗽的可以試試，用南杏仁+核桃肉+生薑汁+適量蜂蜜燉著吃，可以對付因為肺寒引起的咳嗽，調理體內寒氣。

第三道：紅棗枸杞烏雞湯

可以起到補肝養血，暖宮驅寒的作用。 用平時煲湯的方法燉湯就可以，烏雞屬於補品，每周吃一次，體內血氣充足，驅除體內寒氣。

所以在生活中注意少吃寒涼的食物，以及注意休息跟運動結合，還有通過食物來滋補一下，宮寒基本可以驅除。