繼上次跑鶯歌回來ITB受傷後就沒再跑遠距離的,這段時間心情非常沮喪,也試跑了幾次3K或5K後ITB再次發作痛阿,天ㄚ跑步以來從沒這麼嚴重過也真的是太貪心的後果,又不太想去看醫生,想用比較自然的方式治癒ITB的問題,問了小吳跟阿翔一些復健的方式,也在網路再次搜尋ITB的文章來研究,一步步慢慢來先是休息一周不動,再來一週的時間剛好女王開始跑步我也跟著一起練跑,速度真的很慢大約8分半上下,雖然慢但ITB還不至於復發,每天大約跑3K,復健真的很需要耐心,從沒跑過這麼慢的速度真的有點煩悶,不過為了接下來的練習我想一定要耐心復健,這段時間也加強ITB拉筋還有阿翔的瑜珈棒放鬆ITB,在這說一下瑜珈棒真是好物阿,全身幾乎都可以用它來幫助放鬆按摩或恢復,太晚知道這東西了@@"

經過這段時間的拉筋放鬆恢復跑,上週試跑了一次10公里到最後1K發覺ITB還是有些不適,不過終於可以突破到10K了真的很開心原以為我已經不能跑步了心情很糟,不能跑步人生有何意義呢!!這週決定再次踏上好久沒跑的3橋,試試還能不能像以前一樣盡情的奔跑,這路線有個好處就是到成蘆橋發覺不妥可以折返,還好到成蘆橋時沒事,到關渡宮休息點也還OK,決定繼續往前衝吧,很順的過社子大橋回到重陽橋,膝蓋開始有點怪怪的,這時見好就收用散步的回家,真的很不願再碰到ITB問題了,回家馬上沖冷水收操感覺好很多心情也跟著快樂起來,有點找回跑步的熱誠.......能跑步真好真好!