之前為了趕在學期結束前兩週將課程進度上完、好讓「萬一」復學回校後，要利用不到兩週的時間考完所有考卷，因此在端午那週就完成所有預錄課程，接著就是學生的工作了…我只剩下每天的碎念、追進度、檢討、解惑（好像跟平時沒什麼差別）。耍廢幾天後，還是忍不住裝死，決定翻出一些居家運動的影片，就趁這個空檔，好好地來鍛練一下肌肉吧…

　　先推薦一個app「HomeCourt」，那是之前在練習籃球時找到的，雖然現在沒法練，但裡面有一些肌耐力訓練還不錯玩。

　　一開始是深蹲，就很多訓練的基礎，什麼可以用到許多部位的肌肉balabala的，但我一直抓不到要領，一開始很隨性地做、沒fu，然後好像這姿勢傷膝蓋；找了許多影片教學，依樣畫葫蘆後又像是出現「屁股眨眼」之類的，說會傷腰椎。偏偏此時的我才發現原來我的本體感覺很弱、哪條肌肉在用力、哪個部位在痠痛，我是沒什麼感覺得，公ㄦ又不做深蹲所以沒有研究，也無法指導我，所以還是放棄這項練習吧…

　　後來又試了跳繩、抬腿跑等等，還有「Reaction」，這個很好玩，但其實家裡空間不夠，常常點錯，其他練習項目也受限於家中空間不足，只好放棄，轉而找上yuotube影片。

　　「TABATA」是最省空間、效果也很好的訓練，我一開始是看Maggie.C的，她有溫和版和進階版，但現在因為在家做時是光腳丫，所以我把跑步改成開合跳；其實不嫌無聊也可以用開合跳做4分鐘的TABATA(吧?)，我也做了幾天開合跳後，才又修正成她的影片。

　　再來自己做一些伸展柔軟操，約5分鐘，接著跳個「Zumba」尊巴舞，我選Mr彥Alex的這首「別找我麻煩」，簡單好上手（當然，亂跳也沒人知道），我只跳一次，假裝有燃脂。

　　有力氣有時加碼潘若迪的「健人就是腳勤」，嗯，這個對我就難一些，但很有節奏、歌調很有趣，所以也跳過一、兩次。

　　另外還有一首10分鐘的，是胡鬧一番的「韓國減脂舞MAMMA MIA十分鐘」舞蹈，目前尚未挑戰過

　　以上是我現在正在做的事，如果你無聊、在家悶得發慌，其實動一動、分泌一些腦內啡，也可以讓心情、精神好一些，還可以避免解封後才發現自己身材變了形一起來運動吧！