美國SSP-G4轉轉脂-免費送韓國原廠AEY懶人瘦瘦貼 最近在嘗試16小時的斷食計畫，預計持續3~4週，主要想進一步減脂。
我目前是175/74，體脂約18%。SSP-G4轉轉脂
因為能進食的時間窗口很短，目前又無法自行備餐，因此都是以超商和有標示熱量的便當為食物來源。SSP-G4轉轉脂
超商的食物包裝上除了熱量以外也有清楚的三大營養素的含量。SSP-G4轉轉脂
可是外食便當頂多只有標示總熱量而已(少數也有標示蛋白質含量)
所以我只能知道每天吃進多少熱量，卻無法知道三大營養素的比例。SSP-G4轉轉脂
那我的問題來了
假設我的TDEE是2200大卡，而我今天吃進了2000大卡，所以我有200大卡的熱量缺口。
如果我都已經處於熱量缺口的狀態了，那三大營養素的比例如何，還會影響我的減脂效果嗎？
當然我不會吃到很極端的蛋白質/碳水/脂肪=10/80/10這種比例
好比用30/50/20和45/25/30這二種比例來說
一般會覺得減脂期還吃到50%的碳水實在太多了
但如果我已經有了200大卡的熱量缺口，那代表我吃進的熱量都會被我消耗光，沒有多餘熱量可囤積，
那這樣上面二種不同營養比例調配，對減脂的效果不是應該一樣嗎？
謝謝巨巨～
以下文章來自: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1598943609.A.FAC.html
|
字體：小 中 大
