戒菸要像談戀愛越挫越勇

菸害防制新法擴大無菸環境，菸捐又規畫調漲，抽菸變得麻煩又昂貴。 但是尼古丁上癮很難說戒就戒，五成以上長期吸菸者會在廿四小時內出現「戒斷症候群」-煩躁易怒、挫折憤怒、坐立不安、憂鬱、無法集中精神等。 症狀通常在四十八小時至七十二小時內達到高點，持續二至三星期後會漸漸消失。 而想吸菸的念頭可能會持續三到六個月。

許多有心戒菸者單靠意志力往往無法支撐。 對於此，應建議至戒菸門診、戒菸班尋求協助；有戒菸失敗經驗的民眾也不要放棄，許多人的「戒菸大業」不是一次成功，但每次行動都會提高戒菸的成功率。需要時可借助於口含碇、貼片、口嚼錠等戒菸藥品輔助。

不少人女性吸菸者擔心戒菸後會發胖。 這是因為吸食尼古丁會加速身體代謝，一旦停止補充，身體基礎代謝恢復正常，確實會有短暫的體重增加。但只要透過適當的運動及均衡飲食就會回復正常，也會更健康。

而交際、應酬常常難免遇到勸菸或遞菸的時候。，戒菸者可藉由觀察、學習非吸菸者如何拒絕，或準備一張叮嚀小卡放口袋裡，遇上有人遞菸，勇敢說「謝謝，我不抽菸」。

再次勉勵菸友: 戒菸確實痛苦又孤獨，但要像戀愛一樣，百折不撓，直到成功。為了身體健康，戒菸再痛苦，也一定要撐過去才行!