“飯後壹支煙，快活似神仙”已經成爲當下吸煙族們流行語。真相其實飯後吸煙比平時十支煙的危害還要大！飯後全身血流加快，吸煙可使蛋白質和碳酸化合物分泌抑制，影響了營養吸收。因此飯後千萬不能馬上吸煙。可謂是：“飯後壹支煙，危害大無邊”，下面介紹吸煙會給我們人體帶來哪些危害和後遺症呢？

壹、吸煙會帶來哪些後遺症

      衆所周知，吸煙是心腦血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多種疾患的重要致病因素，吸煙已成爲繼高血壓之後的第二號全球殺手。尤其是，吸煙是導致肺癌的首要危險因素。除此之外還有以下種種後遺症，看看小編怎麽說的。

1、肺癌：因爲香煙中有毒的化學成分會破壞肺細胞壁中的DNA結構。這種損害會使得肺細胞不可控制的分裂，最終癌變。

2、子宮癌和膀胱癌：吸煙會增加患子宮癌和膀胱癌的風險。子宮頸細胞發生變化時就會患子宮癌。

3、骨質疏松症：如果妳是長期的吸煙者，妳的骨質就會比較脆弱。

4、心髒病和中風：吸煙者比不吸煙者患心髒病和中風的幾率高2-3倍。如果女性吸煙者同時還長期服用避孕藥，那麽就會有超過10倍的幾率患心髒病。

5、生殖問題：吸煙者比不吸煙者的生殖能力低1/3，並且，如果當妳打算要孩子的時候最好戒煙，否則很難懷孕，同時患孕期精神病的風險會很高。

6、眼睛狀況：香煙中有害的化學成分會聚集在眼睛的晶狀體部位，使其成霧狀，會造成霧視和其他眼疾

7、脈管炎：吸煙會使血管內産生內建性瓷片狀的物質，使血管變得狹小。如果血管因此而完全堵塞，那麽腿部可能會産生壞疽。

8、牛皮癬：當皮膚細胞自我更新的速度快過，其脫落的速度時就會患牛皮癬。

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9、肺病：慢性肺部障礙性疾病—支氣管炎、肺氣腫和小通氣孔疾病

10、咽喉，口腔，食道癌：這壹類型的癌症緣于口腔內的細胞組織直接暴露于香煙中的化學成分下。

11、皺紋：吸煙縮小了血管的容量，從而減少了流經身體的血液，剝奪了氧氣和基本的營養成分。

12、降低免疫力：在吸煙者比不吸煙者有更多的幾率患感冒和流感的同時，還易得紅斑狼瘡——壹種可以引發脫發，口腔潰瘍和頭部、臉部和手部皮炎的疾病。

13、牙齒健康問題：香煙中的焦油會使牙齒變黃，口幹，並且壹嘴難聞的煙味。

14、、月經不調：香煙中的主要殺手尼古丁類物質是芳香化酶的死敵，它對卵巢中的芳香化酶有特異性的抑制作用，使雌激素的生成減少，從而影響月經的正常規律。

二、緩解吸煙危害 每天多喝水

　　喝水能夠促進新陳代謝，同時將血液中的尼古丁及時排除。對于煙民而言，多喝水自然能降低尼古丁帶來的傷害。

　　“飯後壹支煙，賽過活神仙”，這是每個煙民的“格言”。因此在每天3次就餐前後，煙民的煙瘾會比較大，這時不妨先慢慢地喝上壹杯水，會幫助身體新陳代謝，不僅消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會感到水特別好喝，而且也不用擔心戒煙後增加食欲變胖。

　　對于喝什麽水，陶然主任建議，茶水是最好的選擇，因爲茶水含有豐富的維生素和茶多酚，可以將吸煙給身體“輸入”的毒素順利排除，還能利尿，同時茶水也能使人興奮，自然能夠替代尼古丁帶來的興奮。

三、吃魚可以幫妳減少吸煙危害

　　愛爾蘭都柏林壹家醫院最近的研究顯示，吃魚可以削減吸煙對身體造成的部分損害。

　　這項研究發現，魚肉中含有的氨基酸可遏止動脈硬化，減少吸煙的人死于心髒病及中風的機會。壹般來說，心髒病及中風的起因是動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化的早期症狀之壹是內皮機能失調（即動脈無法擴張），而內皮機能失調的主要原因就是吸煙。

　　研究者用壓脈器及超聲波掃描，分別檢驗吸煙者及非吸煙者的動脈，結果發現前者的動脈無法擴張，後者則無問題。不過，如果測試者服食1.5克的“牛礦酸”，即壹頓魚肉餐中所含有的氨基酸，他們的動脈擴張能力就會大爲好轉。

　　研究人員表示，這壹發現證明多吃魚肉有助治療內皮機能失調。不過，魚肉並不能作爲吸煙的“解藥”，避免吸煙損害的最佳方法仍然是戒煙。有專家指出，吸煙可引致癌症、呼吸道疾病等50多種疾病，而內皮機能失調只是其中壹種。

四、如何吸煙才能將危害降到最低

    吸煙的學問很多，很多吸煙引起的疾病其實是由于吸煙習慣不好才引起的。所以要更健康的吸煙，就要學會保持好的吸煙習慣。

    1、吸煙前要先補充足夠水分。

    2、新開包的煙要放放再吸。

    3、壹只煙要壹次吸完。 

　　4、要間歇性吸煙。

    5、在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙。

    6、在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙。

    7、在自然香氣與人工香氣的煙草産品中選擇自然香氣濃的産品。

    8、在新煙和舊煙間選擇新壹點的煙。

五、吃什麽食物可以彌補吸煙帶來的危害

　　1.補充維生素煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大爲降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃壹些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

　　2.經常多喝茶。因爲煙氣中含有的壹些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沈積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的壹些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

　　3.經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的壹種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃壹些含硒豐富的食物，如動物肝髒、海藻及蝦類等。

　　4.吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝髒、肉、海帶、豆類。

　　5.因爲吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沈積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加壹些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及壹些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　6.堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

　　7.β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙瘾，對減少吸煙量和戒煙都有壹定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。