材料：大米200克 ，糙米80克 ，南瓜150克 ，菜葉少量。

（這大概是3、4個人的量）

做法：

1、糙米淘淨後加水浸泡2個小時。

2、大米淘淨後，倒入已浸泡2個小時的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分鐘。

3、南瓜去皮去籽，切成小碎塊，菜葉洗淨入水焯熟，晾涼後切碎。

4、泡好的米放入電鍋，煮飯。

5、待電鍋內的水煮開，打開蓋，倒入南瓜碎，攪拌一下，繼續煮至熟。

6、飯熟後，將切碎的菜葉加入一起拌勻即可。可以加少許鹽調味。

備註：

1、糙米要事先泡水2個小時以上。

2、雜糧雖好，比例卻不要太高，否則腸胃難以消化，反而對健康不利，並會影響身體對營養成分的吸收。細糧和粗糧的比例3：1比較好。

3、青菜可隨意選擇，喜歡的都可加進去，多加一些，都可以不再做菜了~