人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸
及進餐侵入人體內，另一個是食物在體內代謝後的廢物，下列方法可幫您及時清
除體內毒素。

1.主動咳嗽法：
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺
臟，又通過血液迴圈而"株連"全身。借助主動咳嗽可以"清掃"肺臟。每天到室外
空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口
、鼻中噴出，咳出痰液。

2.飲水沖洗法：
在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有
利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3.運動出汗法：
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

4.巧用食物法：
1.常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內"清潔劑"，牠們能排除體內
堆積的毒素和廢物。

2.常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性
物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質 在人體內的積聚，也減少了放射性
疾病的發生率。

3.常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助敘述排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。

4.常吃菌類植物，黑木耳和菌類植物有良好抗癌作用，並且能清潔血液和解毒，
經常食用能有效清除體內污物。

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