「笑一笑，十年少」，這是流傳在中國民間的一句諺語。它是精神情緒與健康
長壽二者關係，最精闢的總結，也是古今中外一條被驗證的「長壽秘方」。

人是精神和肉體的統一體，身、心之間有明顯的相互作用。一個人情緒的好壞
直接影響他的工作、生活和身體健康。從醫學上來看，笑是心理和生理健康的
反應，是精神愉快的表現。笑能消除神經和精神的緊張，使大腦皮質得到休息，
使肌肉放鬆。特別是在一天緊張勞動之後或工作休息時，說個笑話，聽段相聲，
大腦皮質出現愉快的興奮灶，有利於消除疲勞，增進健康。

歡笑還是一種特殊的健身運動，人一笑便引起面部眼、口周圍的表情肌和胸腹
部肌肉運動。「捧腹大笑」時連四肢的肌肉也一起運動，進而加快了血液循環，
促進全身新陳代謝，提高抗病的能力。笑對呼吸系統有良好的作用，隨著朗朗
笑聲，胸脯起伏，肺葉擴張，呼吸肌肉也跟著活動，好比一套歡笑呼吸操。

同時，還能產生「出汗、淚湧和涕零」之效果，產生促進汗液分泌，清除呼吸
道和淚腺分泌的作用。笑是一種最有效的消化劑，愉快的心情能增加消化液的
分泌，歡聲笑語可促進消化道的活動，使人食慾大增。

笑還具有祛病保健、抗老延年的意義，偉大的生理學家巴甫洛夫認為：「愉快
可以使你對生命的每一跳動，對生活的每一印象易於感受，不管軀體和精神上
的愉快都是如此，可以使身體發展，身體強健。」

美國出版的《笑有益於血液—幽默的醫療作用》一書中，列舉了笑能治療多種
疾病的科學道理，指出：笑能緩解頸部肌肉的緊張度，所以對頭痛病特別有效。
著名化學家法拉第因用腦過度，年老時經常頭痛，他受「樂以治病」的啟發經
常去看喜劇，被逗得大笑不已，最終頭痛病不藥而癒。

美國記者卡曾斯得了一種在目前醫學上難以治療的疾病，他也是在一次因為看
喜劇片大笑鎮痛的實踐下，自己擬定了：看喜劇影片—笑—吃飯—睡覺—笑的
「治療」方案，經過這項「治療」，十年後當有人遇到他時已是個完全健康的
人。近年來，對長壽老人的調查也說明：性格從容溫和，樂觀開朗是他們共同
的養生大法。

為此，只有「笑口常開」才能「青春常在」，讓我們盡情歡笑吧！

（本文節錄自黃鳳英編著「你就是自己的心理醫生」，紅橘子文化事業有限公司，2007年
7月初版，P37~38 ）