你還以為「四肢發達=頭腦簡單」嗎？研究指出做這些運動可以促進大腦學習與影響記憶唷，還能平復情緒，詳見下文研究:

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多做有氧運動 拯救衰退記憶力、失控情緒

隨著年齡增長，大腦無法產生新的神經元，影響記憶力。最新研究發現，跑步等有氧運動可增加大腦額葉血流量，促進掌管大腦學習與記憶的海馬體產生新神經細胞，進而提高思維清晰度和記憶力，還能協助調節情緒。

神經科學專家花了30年證明有氧運動可明顯增強認知思維能力。美國臨床神經心理學院院長凱倫(Karen Postal)指出，如果從事有氧運動30-40分鐘直到出汗，大腦記憶區域就會產生新細胞。

另外，哈佛大學研究指出，激烈的有氧運動雖無法抑制悲傷情緒出現，但可以幫助情緒恢復。該實驗將80名受測者分為兩組，一組慢跑30分鐘，另一組做30分鐘肢體伸展，接著播放容易催淚的電影片段，受測者看完後立即回饋難過程度，間隔15分鐘之後再一次回饋難過程度。

結果發現，所有受測者都產生悲傷情緒，但是慢跑30分鐘的小組情緒恢復較快。換言之，運動有助於快速平復失控的情緒。

（摘錄中時即時-2016年4月30日）

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