台灣的孩子，常有睡太少、睡眠剝奪的情況，易出現注意力不集中，影響學習力，甚至孩子的生長曲線出現生長遲滯的情況，如何改善孩子睡眠問題呢?請見下文:

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孩子睡眠差家長簡易自救法

青少年，最常見的睡眠問題，有醒睡週期混亂，該睡不睡、該起床，又起不了床，常因為睡困難，睡前故意東摸摸、西摸摸，搞到自己筋疲力盡，才迅速睡著。

有些是因家長自己太晚睡而影響到孩子的上床時間，不要因為週休或寒假，早上不必早起趕上學，半夜還在「趴趴走」而延遲孩子上床的時間，一旦睡不著會滑手機、滑平板電腦來殺時間，這些光照的睡前行為又會影響到睡意，建議臥房不可使用包括電視、電腦、手機等3C用品，房間的燈光要調暗，頂多留一個小夜燈，在睡前把窗簾拉開，讓早上的陽光灑進房間，讓陽光啟動大腦視丘上核的生理週期，可自然喚醒身體，比較不會突然被叫醒，還一臉困滯、無法馬上清醒。早上起床後，宜出門曬曬太陽，傍晚可規律運動，讓晚上早一點產生睡意、入睡較容易。睡前不要洗太勢的熱水澡。

（摘錄商業週刊-第1420期）

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