求學中的孩子，學童最需要的注意力、記憶力與思考力，都來自大腦皮質功能正常運作，一旦日常生活作息紊亂或飲食營養失調，腦袋變鈍了，學習能力受到負面影響，學業成績可能一落千丈……

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腦袋鈍鈍的？四大損腦食物少碰！

過量咖啡因：

咖啡因在於咖啡、茶、可樂、巧克力中，一天若超過兩杯，就有使腦部供血減少、提早老化的風險，而且還會使大腦脫水，影響思考。 

十二歲以下學童，腎臟代謝功能尚未發育成熟，排除體內咖啡因的速度較慢，應避免接觸咖啡因，其一旦上癮，戒除時可能會出現嚴重的戒斷症狀，導致注意力不集中，影響學習。 

油炸食物：

油炸食物如炸雞、炸豬排等，是學童們的最愛，但其容易氧化、裂解，在體內產生自由基，造成腦部組織細胞的傷害，因此一週食用次數，以不超過一次為原則。 

精製糖類：

如白米飯、白麵條、白砂糖等精緻糖類，是簡單的碳水化合物，可以很快被分解，容易引起血糖劇烈起伏，也會使腦部運作遲鈍，因此，不宜在短時間內進食過多精緻糖類。 

人工添加物：

食用色素、代糖等人工添加物，已被證實有害兒童大腦，會影響孩子的學習能力，甚至出現過動、注意力不集中的情形。建議若能用天然食物調味，就儘量少用化學的食品添加物；飲食應把握「分散風險」原則，同種食物別天天吃，就能有效降低食品安全風險。

（摘錄台灣好食材-2015年3月5日）

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