要怎麼運動才可保養大腦？

許多腦神經專家都認為適度運動對保養腦有益。運動可以促進血液流量，並且促使腦部微血管適度增生，而增加腦部組織氧氣和養分攝取。適當的運動還能幫助睡眠，使腦部化學狀態恢復平恆，加強記憶、維持荷爾蒙穩定。

美國霍華休斯醫學院1999年底以老鼠實驗，證實運動能使腦細胞增生，促進學習和記憶力。

運動還能促進神經傳導物質分泌。美國國家老化研究所發現，過去不運動的人每週做3次45分鐘快走運動後，注意力、記憶力和計劃能力顯著改善。

「常運動的人通常心智靈敏，身體健康且外貌較佳，」《成功的老年》作者之一，也是密西根大學心理學系名譽教授的坎恩說。

夏威夷大學醫學院副院長五十鈴養生抗老的策略之一，就是規律地慢跑、游泳、做重力訓練。運動幫助減壓、促進腦內啡、血清素分泌，對腦健康有益也是不爭之實。（摘錄自康健雜誌– 2000年12月1日）

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