當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

來自新南威爾斯大學雪梨分校的量子工程師在矽晶片中製造了人造原子，為量子計算機提供了更好的穩定性。在表在《自然通訊》期刊上研究中，新南威爾斯大學的量子計算研究人員，描述了他們是如何在矽「量子點」中創建人造原子。「量子點」是量子電路中的一個微小空間，在這裡電子被用作量子信息的基本單位量子比特，科學家教授安德魯·祖拉克解釋說： ... 與真正的原子不同，人造原子沒有原子核，但人造原子仍然有電子殼繞著設備的中心旋轉，而不是圍繞原子核旋轉。用電子創造人造原子的想法並不新鮮，事實上，最早是在20世紀30年代從理論上提出的，然後在20世紀90年代進行了實驗演示（儘管不是在矽中）。新南威爾斯大學澳大利亞國家製造設施的主任、ARC桂冠獲得者安德魯·祖拉克說：我們早在2013年就用矽製作了初步版本。 ... 但最新研究真正讓我們興奮的是，擁有更多電子的人造原子比之前想像的要強大得多。這意味著人造原子可以可靠地用於量子計算機的計算。這一點很重要，因為僅僅基於一個電子的量子比特可能非常不可靠。研究團隊將創造的不同類型人造原子，比作一種量子比特的周期表，因為考慮到這項開創性工作開展時的2019年是國際周期表年，這樣做很合適。如果你回想起高中科學課，你可能還記得牆上掛著一張圖表。 ... 上面按照元素有多少個電子的順序列出了所有已知元素，從一個電子的氫開始，兩個電子的氦，三個電子的鋰，依此類推。你甚至可能還記得，隨著每個原子變得更重，電子越來越多，它們就會組織成不同水平的軌道，即所謂的『殼層』。事實證明，當在量子電路中創造人造原子時，也有組織良好且可預測的電子殼層，就像元素周期表中的天然原子一樣。 把這些點連起來 新南威爾斯大學電氣工程學院的Dzurak教授和團隊在矽中配置了一個量子設備，以測試人造原子中電子的穩定性。通過金屬表面的「柵」電極向矽施加電壓，以吸引矽中的多餘電子形成量子點，這是一個直徑只有10納米左右的無限小空間。領導這一結果理論分析的薩萊瓦博士說：當慢慢增加電壓時，會一個接一個地吸收新的電子，在量子點中形成一個人造原子。 ... 在一個真實的原子中，在中間有一個正電荷，也就是原子核，然後帶負電荷的電子在三維軌道上圍繞著它。在人造原子中，正電荷來自柵電極，而不是正核，柵極被氧化矽的絕緣勢壘與矽隔開，然後電子懸浮在它下面，每個電子都圍繞量子點的中心運行。但它們不是形成一個球體，而是扁平地排列在一個圓盤中。研究人員對當一個額外的電子，開始填充一個新的外殼時會發生什麼很感興趣。 ... 在元素周期表中，外層只有一個電子的元素包括氫和金屬鋰、鈉和鉀。當在量子點中創造出氫、鋰和鈉的等價物時，基本上能夠將外殼上的那個孤立電子用作量子比特。到目前為止，矽器件在原子層面的缺陷，已經擾亂了量子位的行為方式，導致了不可靠的操作和錯誤。但看起來，內層中的額外電子，就像量子點不完美表面上的『引爆劑』，使事情變得平滑，並給外層的電子帶來了穩定性。實現電子的穩定和控制是矽基量子計算機成為現實的關鍵一步。 電子自旋 在經典計算機使用由0或1表示「比特」信息的情況下，量子計算機中的量子比特，可以同時存儲0和1的值。這使得量子計算機能夠並行進行計算，而不是像傳統計算機那樣一個接一個地進行計算。然後，量子計算機的數據處理能力，會隨著可用量子比特的數量呈指數增長。研究用電子的自旋來編碼量子位的值。自旋是一種量子力學性質，電子行為就像一塊微小的磁鐵，根據它旋轉北極的方式，它可以指向上或下，對應於1或0。 ... 當一個天然原子或人造原子中的電子，形成一個完整的殼層時，它們的兩極會以相反方向排列，因此系統的總自旋為零，這使得它們作為量子比特毫無用處。但當再增加一個電子來開始一個新的殼層時，這個額外的電子就有了一個自旋，現在就可以再次將其用作量子比特。新的研究表明，可以控制這些人造原子外殼中電子的自旋，從而給帶來可靠和穩定的量子比特。 矽的優勢 這真的很重要，因為這意味著現在可以使用不那麼穩定的量子比特了。一個電子是非常不穩定的東西，然而，一個有5個電子或13個電子的人造原子要穩定得多。2015年，該研究團隊是世界上第一個展示矽設備中兩個量子比特之間的量子邏輯團隊。並發表了基於CMOS技術的全尺寸量子計算機晶片架構設計，這是製造所有現代計算機晶片所使用的相同技術。 ... 通過使用矽CMOS技術，可以大大縮短量子計算機的開發時間，這些量子計算機需要數百萬個量子比特來解決具有全球意義的問題，比如設計新的藥物，或者設計新的化學催化劑來降低能源消耗。作為這一最新突破的延續，該小組將探索如何將化學鍵規則應用於這些新的人造原子，以創造「人造分子」。這些將被用來創建實現大規模矽量子計算機，所需改進的多量子位邏輯門。 ... 博科園｜研究/來自：新南威爾斯大學 參考期刊《自然通訊》 DOI: 10.1038/s41467-019-14053-w 博科園｜科學、科技、科研、科普 關注【博科園】看更多大美宇宙科學

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