當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

最新消息！日本「隼鳥2號」探測器公布了關於危險近地小行星龍宮(Ryugu)最新研究結果，徹底揭示了這顆太空巖石的本質！ ... 去年的2018年6月，日本「隼鳥2號」宇宙飛船抵達目標小行星龍宮時，攜帶了4個小型漫遊者。隼鳥2號主要是一個樣本返回任務，但日本宇宙航空研究開發機構(JAXA)派出探測車準備去探索這顆小行星的表面，並從這次探索中學到儘可能多的東西，最終將樣品返回到地球進行研究。 龍宮被歸類為原始的碳質小行星，這類小行星是一個理想的研究目標，因為它代表了構成我們太陽系天體的原始物質，同時它也非常接近地球，曾被認為是危險近地小行星，但已被科學家排除。雖然龍宮本身可能不會對地球構成威脅，但了解它可能有助於我們更好地為未來可能威脅地球的其他近地天體做準備。 ... 據科學家表示，來自「龍宮號」的樣本將於2020年12月到達地球，這是此次任務的最高科學目標。在地球上的實驗室里對它進行分析，將會比宇宙飛船上的儀器發現更多來自宇宙的線索。目前著陸在龍宮表面的探測車已經揭示了很多關於龍宮的信息！ 作為「隼鳥2號」任務的一部分，四輛漫遊者中有一輛是MASCOT探測車，也就是「移動小行星表面偵察器」。MASCOT探測車是由德國航空航天中心(DLR)和法國航天局CNES為此次任務開發的。MASCOT探測車的任務只持續了17個小時，在這期間，它的任務目標是測量小行星表層的小規模結構、分布和紋理。MASCOT探測車是一個不同尋常的漫遊者設計。它被部署在僅41米長的龍宮，以翻滾形式降落。在翻滾到停止後，它用它內部的彈簧臂跳到一個新的位置，也就是說MASCOT探測車沒有輪子，但是這並不影響它的研究。 小行星的本質 近日，來自小行星龍宮表面MASCOT探測車所拍攝的圖像顯示了龍宮的詳細結構，其巖石類似於碳質球粒隕石。而DLR的科學家們通過觀察捕捉到的圖像，能夠追蹤到MASCOT探測車在龍宮表面的路徑。 ... 我們可以看到，MASCOT探測車的圖片顯示了兩種類型的巖石，都是黑色的。它們反射了不到4.5%的陽光，類似於木炭。1型血的顏色最深，表面呈菜花狀皺摺。2型稍亮，邊緣鋒利，表面光滑，有裂縫。這些圖像和其他測量數據將龍宮描述為一個「碎石堆」，幾乎沒有凝聚力。從鞋盒大小的著陸器上的攝像頭馬斯卡姆(MAScam)拍攝的圖像顯示，龍宮上的巖石內部有一些小亮點，科學家猜測這是類似於最古老和最稀有的隕石類型稱為碳質球粒隕石。 ... 這類隕石是太陽系中最古老的巖石之一，是圍繞年輕的太陽形成的第一批天體的殘餘星體。它們在科學研究上非常重要，因為它們掌握著太陽系起源的線索，而這些線索在地球上幾乎是不可能找到的。 ... 不僅僅是MASCOT探測車的形象揭示了龍宮的本質。其他實驗表明，龍宮的平均密度僅每毫升1.2克，只比水冰的密度略高。但表面看去這顆小行星由兩種不同性質的不同大小的巖石組成，這意味著它內部很可能布滿了空洞。因此，龍宮可能是一個相當脆弱的星體。它似乎是由兩種類型的巖石和大圓石組成的，除此之外別無它物。這兩種巖石在小行星表面分布均勻，也就是說這表明這顆小行星可能有兩種起源，但毫無疑問，行星龍宮是一個「脆弱的碎石堆」。 ... 科學家對此猜測，首先，龍宮可能是由兩種不同材料的物體碰撞後形成的。結果，碎片在重力的影響下聚集形成一個由兩種不同類型的巖石組成的新天體之前已經破碎了。或者，龍宮可能是一個單一物體的殘餘，它的內部區域具有不同的溫度和壓力條件，從而形成兩種類型的巖石。 一塵不染、沒有灰塵！ ... 最關鍵的是，科學家發現一項令人愕然的存在，龍谷星上沒有灰塵，這對研究人員來說是一個及其令人驚訝的結果。通過分析後研究人員解釋，雖然龍宮的整個表面布滿了卵石，但我們在任何地方都沒有發現灰塵。它應該是存在的，原因可能是由於數十億年來小行星被微隕石撞擊，以及它們的風化作用。再加上由於這顆小行星的重力非常低，只有地球表面重力的六分之一，因此塵埃要麼消失在小行星上的空洞裡，要麼逃到了太空中。這表明這顆小行星表面發生了複雜的地球物理過程。 如果龍宮撞地球會怎麼樣？ ... 那麼如果一顆類似於龍宮的小行星撞擊地球，會是什麼樣子。科學家表示後果將不堪設想，如果它受到巨大的衝擊，整個重約五億噸的小行星將會分裂成無數的碎片。然後，許多重達數噸的獨立部件就會撞擊地球。當然，這一切已經不會發生，現在所有的目光都集中在「隼鳥2號」任務的樣本返回部分。它成功地收集了地表和地下樣本，它們將於2020年12月到達地球。但MASCOT探測車也是這項任務的重要組成部分，MASCOT探測車團隊為他們所取得的成就感到自豪。

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