當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

19世紀未、20世紀初，英國熱物理學家開爾文提出了物理學說史上著名的「兩朵烏雲」 疑難，1900年4月27日，他在英國皇家科學院發表了題為「在熱和光動力理論上空的19世紀烏雲」的演講，第一朵烏雲指的是經典物理麥克斯韋—玻爾玆曼的能量均分學說難以解釋黑體輻射現象，第二朵烏雲指的是麥可遜—莫雷實驗否定了代表經典物理絕對參考系以太的存在，牛頓的絕對時空觀不能解釋光學實驗的結果、或光速不變性否定了經典力學的「伽利略變換」。「兩朵烏雲」指明了經典物理學的「兩個危機」，經典物理學大廈沒有因為危機的爆發而轟然倒下，20世紀的一批傑出物理學家在解決兩個危機的過程中開創了現代物理學的新天地。德國物理學家普朗克否定了麥克斯韋—波爾茲曼的能量均分學說，創立了從19世紀初開始影響至今的量子為學，量子科技的強大威力遠超由經典物理派生的科技成果。愛因斯坦否定了經典物理的以太假設和牛頓的絕對時空觀，建立了科學史上最完美的理論——狹義和廣義相對論。 1610年，作為天文學之父的伽利略第一個將自製的望遠鏡對準了太空，他發現了月球表面的高低不平，月球和其它行星反射太陽的光線。1590年，作為物理學之父的伽利咯在比薩斜塔進行了自由落體實驗，他發現了不同質量物體的重力加速度大小相等的自由落體定律。四百到五百年的近現代物理學史出現了兩大高峰，以伽利略和牛頓為代表的物理學家開創了物理學的第一次高峰期，以普朗克、波爾、愛因斯坦為代表的物理學家發起了物理學的第二次高峰期，從經典力學到量子力學和相對論力學的變化符合科學科學的「轉換原理」、或廣義轉換原理。量子為學不是徹底否定、而是揚棄了經典力學，量子為學實際上是經典力學在量子世界的延伸，經典方程向量子方程的轉換不是漸變、而是突變，這種量變到質變的轉換符合科學哲學的「突變原理」，沒有不可思議的詭異性和超出人們理性思維的非理性特徵，就沒有量子力學。量子為學的不可理解性在於它是可以理解的，它的可理解性和不可理解性構成了量子哲學認識論的悖論關係。 經典方程向相對論方程的轉換不是漸進、而是突進，這種量變到質變的轉換符合科學哲學的「突變原理」、或廣義突變原理。沒有難以想像的超常性和超越牛頓時空不變性的束縛，就沒有愛因斯坦的相對論。相對論的不可理解性在於它的可理解性，它在經典物理概念的不可理解性和它在相對論物理概念的可理解性形成了相對論哲學認識論的悖論關係。16世紀到19世紀的四百多年是經典物理和經典科學的世紀，20世紀初到目前的一百多年是量子論和相對論的世紀。根據科學和哲學同向變化的對應原理，我們將16世紀到19世紀的科學哲學定義為經典哲學世紀，將20世紀到目前的科學哲學定義為量子哲學和相對論哲學的世紀。從經典為學到量子力學的延伸和從經典力學到相對論力學的拓展、經典哲學和量子哲學、經典哲學和相對論哲學的悖論關係符合科學哲學的「等效原理」。 ... 從20世紀早期興起的「新物理學」——量子物理和相對論物理基本化解了英國物理學家開爾文在19世紀末指明的喻意經典物理學危機的「兩朵烏雲」，但是，量子論和相對論體系的建立沒有化解盤旋在天體物理學晴朗天空上的「三朵烏雲」，其中的兩朵烏雲是暗物質和暗能量現象，第三朵烏雲是宇宙的起源問題。「暗物質」是一種看不見的非普通物質，它構成了宇宙總物質的主要部份，暗物質相當於普通物質的5到6倍，或我們看到的一份物質和我們看不到的五、六份物質共同組成了整個宇宙的物質，假如沒有暗物質釋放的「暗引力」，那麼宇宙星系中的普通物質將會逃離星系的引力束縛，飛向遙運的太空。人類和地球、太陽系和宇宙星系的存在和穩定性表明了一個基本事實：宇宙星系存在額外的引力，物理學家將與額外引力對應的物質稱之為「暗物質」。20世紀的30年代、90年代，羨國天文學家先後發現了宇宙的膨脹、加速膨脹現象，物理學家將驅動宇宙加速膨脹的力、或能量稱之為「暗能量」。暗能量和暗物質不吸收、不反射光線，暗能量和暗物質符合自然哲學不可見性的「等效原理」。 普朗克衛星的科學團隊通過對宇宙微波背景輻射的觀測數據計算了宇宙成分的比例，普通物質占到4.9%，暗物質占到26.8%，暗能量占到68.3%，如何尋找理論預測的暗物質和暗能量、或化解20世紀和21世紀物理學的「兩大危機」？這成為了近幾十年粒子物理和天體物理前沿性、熱門性的探索課題。中國的高校和科研院所參與了歐洲大型強子對撞機的物理實驗，超高能的對撞機可能產生侯選的暗物質粒子。華人科學家丁肇中帶領國際合作團隊在國際空間站開展了阿爾法磁譜儀實驗，中科院的科學家發射了搜索暗物質粒子的「悟空」號實驗衛星。對暗物質現象的搜索和解釋既可能導致「暗物質粒子」的發現，也可能產生「修正引力」理論，暗物質粒子和修正引力對「暗物質現象」的解釋符合哲學邏輯論的「等效原理」。目前階段的暗物質現象符合科學哲學認識論的「不確定性原理」，假如暗物質現象最終被確定為暗物質粒子，那麼人們不應嘲諷科學家設想過「荒誕不經」的修正引力理論；假如暗物質現象最終被確定為修正引力，那麼人們不應責備科學家構想過「虛無縹緲」的暗物質粒子，浪費了大量的科研經費。 1687年，牛頓在《自然哲學的數學原理》一書中寫下了萬有引力公式，兩百多年後的1916年，愛因斯坦完成了長篇論文《廣義相對論的基礎》，1915年11月，愛因斯坦先後向普魯士科學院提交了四篇論文，寫出了引力場方程。廣義相對論將引力現象解釋為時空彎曲效應，大質量物體彎曲了周圍的時空，而彎曲時空產生了引力場。廣義相對論的「三大預測」——水星近日點的進動、光線在引力場穿越產生紅移現象、光線在引力場周圍移動產生偏折得到了天文觀測和物理實驗的證實。引力不是物質產生的吸引作用，它是物質和時空相互作用的結果。假如科學家證明了暗物質不是暗物質粒子，而是暗物質現象、或修正引力產生的作用，那麼引力和暗物質符合哲學現象論的「等效原理」。假如修正引力理論既化解了暗物質物理學的危機，又化解了暗能量物理學的危機，那麼兼容了廣義相對論和量子力學的修正引力理論將成為牛頓和愛因斯坦之後的「第三引力理論」。然而，21世紀暗物質和暗能量的「兩朵烏雲」沒有消去，大多數物理學家相信暗物質粒子和暗能量的真實存在。20和21世紀的「第三朵烏雲」——宇宙的起源問題通過宇宙大爆炸理論得到了一定程度的化解，而最終的解決方案依賴於物理學家正在創立的「萬物理論」。 ... （宇哲手稿：2019年12月23日）

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