當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

來自曼徹斯特大學、諾丁漢大學和拉夫堡大學的科學家發現了一種量子現象，有助於理解石墨烯電子的基本極限。該研究發表在《自然通訊》上，描述了單原子薄片石墨烯中的電子是如何驅散構成六角形晶格的振動碳原子。通過施加垂直於石墨烯平面的磁場，載流電子被迫進入封閉的圓形「迴旋」軌道。在純石墨烯中，電子脫離軌道的唯一途徑是在散射事件中通過「聲子」反彈。 ... 這些聲子是粒子狀的能量和動量束，是與振動碳原子相關的聲波「量子」。當石墨烯晶體在非常低的溫度下升溫時，聲子的數量會越來越多。通過在石墨烯片上傳遞小電流，研究小組能夠精確測量散射事件中電子和聲子之間傳遞的能量和動量。實驗揭示了兩種類型的聲子散射電子：橫向聲子(TA)，其中碳原子垂直於聲子的傳播和波動方向振動(有點類似於水面上的表面波)；縱向聲子(LA)，其中碳原子沿聲子和波動方向來回振動(這種運動在某種程度上類似於聲波在空氣中的運動)。 ... 這些測量提供了對這兩種聲子速度非常精確的測量，否則很難對單個原子層進行測量。實驗的一個重要結果是發現橫向聲子聲子散射優於縱向聲聲子散射。這種被觀察到的現象，通常被稱為磁振子振蕩，在石墨烯發現之前的許多年就已經在半導體中測量過了。是最古老的量子輸運現象之一，早於量子霍爾效應，50多年前就為人所知。儘管石墨烯具有許多新穎奇特的電子特性，但這一相當基本的現象仍未被發現。 ... 該研究的合著者勞倫斯•埃夫斯和羅山•克里希納•庫馬爾表示：我們驚喜地發現石墨烯中出現了如此顯著的磁振子振蕩，考慮到石墨烯中量子輸運的大量文獻，我們也很困惑為什麼人們以前沒有見過它們。需要兩個關鍵因素，首先該團隊必須在國家石墨烯研究所(National graphene Institute)製造大面積的高質量石墨烯電晶體，如果設備的尺寸小於幾微米，就無法觀察到這種現象。第一作者，曼徹斯特大學的Piranavan Kumaravadivel說：在量子輸運實驗的初期，人們習慣於研究宏觀、毫米大小的晶體。 ... 在石墨烯量子傳輸的大部分研究中，所研究的器件通常只有幾微米大小。看來，製造更大的石墨烯器件不僅對應用很重要，對基礎研究也很重要。第二個因素是溫度。大多數石墨烯量子輸運實驗都是在超冷溫度下進行，目的是為了減緩振動的碳原子和「凍結」通常會破壞量子相干性的聲子。因此，石墨烯被加熱，因為聲子需要激活才能產生這種效果。這個結果非常令人興奮，為探索二維晶體中聲子的性質及其異質結構開闢了一條新途徑。 博科園｜研究/來自：曼徹斯特大學 參考期刊《自然通訊》 DOI: 10.1038/s41467-019-11379-3 博科園｜科學、科技、科研、科普

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