當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

【貧民窟養貓少女喵】獨家原創 禁止一切搬運、抄襲、洗稿等行為。 我是你們的楊小喵呀~ 哈嘍，小喵迷們，大家好啊。 有些貓養著養著就肥了，而有些貓養著養著就「糊」了，沒錯，我就是在說暹（xian）羅貓。 ... 網友戲稱暹羅是溫變小貓咪一點都不為過，因為每當冬天，天氣變冷的時候，他們就會變成深色。暹羅貓變黑，不是你覺得冷，它就開始變黑，而是只要它們覺得冷，就默默的開始變黑，所以經常黑得鏟屎官措手不及，黑得毫無徵兆。 如果你是第一次養暹羅貓，不知道怎麼預防暹羅變「糊」這件事，那你一定要接著看下去。 ... 1.本喵來自暹羅 暹羅貓和許多小貓咪一樣，是用出生地取的名字，那顧名思義，暹羅就是泰國，暹羅貓原產自泰國，他們還有一個名字叫做西母貓，在貓友們的口中，他們有一個特殊的外號，叫做「礦工貓」。 ... 暹羅貓是世界上非常著名的短毛貓品種，也是短毛貓的代表品種。它們體型中等，比較容易飼養，身體修長，四肢、軀幹、頸部、尾巴細長而平衡，生性好動，活潑伶俐，動作敏捷，有著「貓中王子」的美譽，似乎天生自帶貴族氣質，不過又因為臉上的那塊重點色，被人們戲稱為挖煤的。 在200多年前，只有在泰國的皇宮和大寺廟中才可以飼養珍貴的暹羅貓，他們是足不出戶的貴族寵物。 ... 2.貓中之狗？ 暹羅貓：聽說我被叫做「貓中之狗」？本喵皇怎麼會和狗扯上關係！ 暹羅貓非常喜歡與人為伴，甚至可以拴著牽引繩和主人散步，他們忠心耿耿，如果強制與主人分開，他們甚至會抑鬱而死，他們十分的粘人，常常需要主人不斷的愛撫和關心，暹羅貓十分聰明，甚至可以學會一些翻跟斗，叼回拋物等動作，還有就是因為他們實在太愛說話了，人還特別大，要說被叫做「貓中之狗」，真的一點也不冤。 ... 因為行為舉止和性格都非常像一隻小狗，所以如果你養了暹羅貓的話，在某種意義上，可以說你是貓狗雙全了，真是性價比非常之高。 ... 3.新晉鏟屎官首選 暹羅貓性格特別好，非常適合新手飼養，它會每天都以你為中心，早晨叫你起床，晚上迎接你回家，看到你，就躺到地上讓你摸他，你坐在沙發上看電視，就會在你身上蹭來蹭去，這哪是養貓啊？簡直好像戀愛了。 ... 不過，必須注意這個不過，暹羅貓每天需要釋放大量的精力，如果你不幫助它們把多餘的精力釋放掉，它很有可能會幫助你拆家，這點也還挺像狗的，比如阿拉斯加和哈士奇呀。 ... 4.養著養著變色了… 說出來你可能不信，暹羅貓在出生的時候，那可是通身白色的，但只要離開母體，接觸到外界的溫度，他們的身體里基因就會產生作用，耳朵，爪子，尾巴和臉就會逐漸變成深咖色，甚至是黑色。 ... 許多鏟屎官都會有一個同樣的疑問，我家的貓咪又沒有去挖煤，為什麼會變黑呢？尤其是冬天，天越冷就越黑。 其實呢，這都是因為暹羅體內的酪氨酸酶，有著合成與沉澱色素的能力，酪氨酸酶是一種氧化酶，它可以調控黑色素的生成，普遍存在於動植物中，我們經常看到的蘋果被削皮或者切片，暴露在空氣中變黑，就是它起到的作用。 ... 與空氣接觸和溫度，都是會使酪氨酸酶不穩定，甚至失去活性的原因。到冬天，暹羅貓體溫整體下降，但是暹羅貓的四肢，尾巴，耳朵和面部的這幾個地方，由於溫度較低，就會慢慢變黑。 隨著年齡的增長，暹羅貓是越來越容易糊的，而鏟屎官如果看到自家貓咪糊了，千萬不要一衝動把那些黑色的毛剃了，這樣只會越來越黑，越來越糊。 ... 5.暹羅貓的春天 第一次看到暹羅貓變糊的鏟屎官，一定會很詫異，也會很擔心，我家的貓咪黑了怎麼辦？以後都不漂亮了，其實你不用擔心，天氣暖和之後，貓咪會慢慢變回來的。 而且只要主人細心的話，哪怕是冬天，暹羅貓也不會變糊。暹羅貓變黑是因為室內溫度達不到它們的需求，所以只要你可以保證，將室內溫度控制在25度以上，他們就不會變糊。 ... 貓咪體溫會比人類高，通常是38~39度之間，尤其是暹羅，他們真的非常怕冷，如果將暹羅貓長時間的放在寒冷的地區生活，它們的毛色就會變得越來越深，而在他們的故鄉泰國，則不會有這個煩惱，因為泰國四季如春。 所以看了這麼多，想要暹羅貓不變黑，只有一種方法，就是需要鏟屎官更多的關心和愛護，只要你肯花心思在你家的小貓咪上，你家的貓咪一定會越來越可愛的。 ... 小夥伴，你家的貓咪今年「糊」了嗎？ 更多有趣寵物小故事，盡在【貧民窟養貓少女喵】 喜歡我就關注我，我是那個天天鏟屎的養貓少女，愛你呦~ ...

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