當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

智慧型手機、筆記本電腦和其他電子設備釋放出的過多熱量會令人討厭，但除此之外，還會導致故障，在極端情況下，甚至會導致鋰電池爆炸。為了預防這些弊病，工程師們經常將玻璃、塑料甚至多層空氣作為隔熱材料，以防止微處理器等發熱部件造成損害或令用戶不安。現在，史丹福大學科學家已經證明，幾層原子厚度的材料，像一張張紙一樣疊放在熱點上，可以提供和厚100倍玻璃一樣的隔熱效果。 ... 其研究成果發表在《科學進展》期刊上，電氣工程教授，資深作者埃里克·波普(Eric Pop)表示：在短期內，更薄的隔熱層將使工程師們能夠使電子設備比今天的設備更小型，性能更好，我們正以一種全新的方式，看待電子設備中的熱量。從智慧型手機或筆記本電腦感受到的熱量，實際上是一種聽不見的高頻聲音。如果這聽起來很瘋狂，那麼考慮一下基本的物理原理。電流以電子流的形式通過電線，當這些電子運動時，與所經過材料的原子發生碰撞。 ... 每一次這樣的碰撞，一個電子都會引起一個原子振動，而電流流動得越多，碰撞就發生得越多，直到電子敲打原子，就像無數個錘子敲打無數個鐘一樣——除了這種振動以遠遠超過聽覺閾值的頻率穿過固體材料，產生我們感覺像熱一樣的能量。將熱視為聲音的一種形式，激發了史丹福大學研究人員從物理世界中借鑑一些原理。從在史丹福大學KZSU 90.1 FM做電臺DJ的日子起，研究人員Pop就知道音樂錄音棚很安靜，因為厚厚的玻璃窗擋住了外面的聲音。 ... 類似原理也適用於今天電子產品的防熱罩，如果更好的隔熱是唯一關心的問題，研究人員可以簡單地借用音樂工作室的原理，增加熱屏障。解決方案是從安裝多窗格窗戶的業主那裡學來的一個小技巧，讓室內變得更溫暖、更安靜。該論文的第一作者、博士後學者薩姆·瓦茲里(Sam Vaziri)說：我們採用了這一想法，創造了一種絕緣體，它使用幾層原子厚度的材料（即二維材料），而不是一層厚厚的玻璃，二維薄材料是一個相對較新的發現。 ... 直到15年前，科學家們才能夠將一些材料分離到如此薄的層中。第一個被發現的例子是石墨烯，這是一種單層碳原子，自從發現以來，科學家們一直在尋找和實驗其他片狀材料。史丹福大學研究小組使用了一層石墨烯和另外三種類似薄片的材料（每層材料有三個原子的厚度）製成了只有10個原子厚的四層絕緣體。儘管絕緣體很薄，但很有效，因為原子熱振動被抑制了，當通過每一層時，會損失大部分能量。為了使納米隔熱層切實可行，研究人員將不得不尋找一些大規模生產技術。 ... 在製造過程中向電子元件噴射或以其他方式沉積原子薄層材料，但在開發更薄絕緣體的目標背後，隱藏著一個更大的野心：科學家們希望有一天能像現在控制電和光那樣控制材料內部的振動能量。當把固體中的熱理解為聲音的一種形式時，一個新的聲電子學領域正在出現，這個名字來源於電話、留聲機和語音學後面的希臘語詞根。很多關於如何控制電力的知識，對光的掌握也越來越好，但才剛剛開始了解如何控制在原子尺度上表現為熱的高頻聲音。 博科園｜研究/來自：史丹福大學 參考期刊《科學進展》 DOI: 10.1126/sciadv.aax1325 博科園｜科學、科技、科研、科普

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