當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

霍金是非常著名的宇宙學家、理論物理學家，在相對論和量子力學的融合統一上有很大的貢獻，主要成就是奇點定律和霍金輻射。都是關於黑洞研究的，相對於霍金的理論研究大家更熟知的是《時間簡史》，這是最成功的科普書籍之一，很多人都看過即使沒看過也聽說過。霍金在2018年3月14日離世，享年76歲，在輪椅上坐了50多年，卻從未放棄已經「展開了」自己傳奇的一生。 ... 霍金是成就非凡的物理學家，是世界知名的科普作家，他更是一位脾氣怪誕、語出驚人的意見領袖。大家對於霍金討論最多的就是他的預言，霍金曾公開表示過對於人類未來的擔憂，並且給出過很多的預言。大體上有以下幾項： 首先就是地球在2032年可能會進入冰河時代，全球氣溫下降變得不那麼宜居。地球上的溫度主要是受太陽的影響，接收到太陽輻射能的多少決定著地球表面的溫度。按照NASA科學家的統計數據顯示，2019年是最近百十年間第二熱的一年，最熱的屬於2016年。人類目前受到溫室效應全球變暖的威脅，冰河時代正好給地球降降溫。其次是「人類在2060年要著手離開地球」，這一點不用多說，霍金一直都堅持著人類儘早地離開地球。第三點是霍金預言可能出現超級人類，希望在2100年人類全面進入外太空；第四點是2215年地球將面臨毀滅；第五點是2600年可能會變成熾熱的「火球」。 ... 上邊這五點都是霍金在不同的時間不同的場合表達出來的，這就是霍金語出驚人的一面。實際上霍金對於人類的未開主要有三點擔憂或者說警告，這才是我們需要注意的。 1、基因編輯技術的不受控發展，導致超級人類的出現 生物各種行為、表達出的各種性狀本質上來說就是基因的控制，當然還輔助有環境因素。人類通過對基因進行編輯，可以改變一些遺傳疾病，徹底的摒棄掉那些「劣質」基因，創造出一個完美的人。 ... 這樣的人智商高、身體素質好、健康長壽等等所有優良品質集一身，也就是說認為的參與進了「生物進化」的過程，這一點上是很讓人擔憂的。目前基因編輯技術不允許用到人類的身上，但是去年也出現了「賀建奎基因編輯嬰兒」的事件。基因編輯技術就像是一個潘多拉魔盒，打開之後就很難關上了。 ... 霍金擔憂的一點就是超級人類的出現，屆時對於人類文明未來的走向可能有很大的影響。 2、地外文明可能威脅到人類文明的發展 霍金從未避諱這一點，他堅持認為地外文明是存在的，從統計學的角度來看如果宇宙中只存在人類文明才是最大的奇蹟。宇宙太大930億光年的快觀測直徑，恆星的數量數不勝數。宇宙歷史很悠久，誕生於138.2億年前的奇點大爆炸，地球才46億年的歷史，而人類文明從智人開始才幾十萬年，因此從時間上也是充裕的。 ... 霍金認為人類主動去尋找外星人或者說接觸外星人，是一種不明智的選擇，這雖然看起來是一個機遇，但很可能給人類文明帶來極大的危機，因為我們無法揣測外星文明的善惡。 3、超級病毒的出現以及人工智慧的威脅 關於病毒學過生物的都非常清楚，它們有著自己的遺傳基因，但是需要藉助生物細胞生存和繁衍。這對於生物來說是一種危害，其實每個人都曾受過病毒的干擾，最典型的就是病毒性感冒。這些屬於比較小的疾病，很好治癒，我們自身的免疫系統可以輕鬆處理。 ... 但是有些病毒人類未曾見過接觸過，通俗地講就是我們身體的免疫系統對它們不熟悉，不能有效地抵擋，這對於我們的身體影響就很大了。例如2019年12月出現在武漢的新型冠狀病毒，這個病毒就是2003年引起非典那個病毒的近親。目前在多省已經有確診病例，都有過武漢學習工作居住的經歷，因此說過年期間大家多在家裡宅一宅，避免去人群密集的地方湊熱鬧。 當然了人類和這些病毒的鬥爭就是此消彼長的過程，已經幾十萬年了，人類在進化免疫系統在增強，而病毒也在進化生存能力也在增強。霍金所說的超級病毒，指的是對於抗生素的亂用，讓病毒進化適應速度加快，可能對於我們造成一定影響。 ... 新型的肺炎截止到此時此刻已經有309例被確認，尤其是春節臨近，人員流動性較大，大家要做增強個人防範意識。挑選口罩選擇醫用級的，對於市場上有些花花綠綠的口罩要注意一下，有的口罩可能是好看但是不中用。 提前祝大家新年快樂！返鄉的小夥伴一路平安！

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