當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

都說養狗跟養孩子一樣，那主人肯定都有過不去的一個坎兒，就是跟別人家的毛孩子對比。狗狗有什麼好對比的，又不用上學考試工作？不，光是肩高、體重、骨架的大小，都能讓幾個主人吵翻天。這時那個養著最瘦弱的主人，仿佛就跟養了一個讀書不好的孩子一樣，收到其他人的鄙夷。 ... 其實有些人養狗，總覺得狗狗長得越大，白白胖胖的就好。這個觀念，通常會害了他們養的第一隻狗。這隻狗狗運氣不好，成為主人追求高大的犧牲品。不少養大狗的主人，可能經歷過填鴨式的餵狗，就怕狗狗長不大，然而到了成年之後，狗狗身上各種疾病開始顯現出來，特別是骨骼關節的疾病。餵養幼犬，真的不是越多越好！ 幼犬的體重標準圖，不是純種犬，不會按圖表來 ... 在網上你可以搜到不少關於幼犬體重對照表，各種各樣，甚至精確到某個犬種幼犬期體重變化。但其實很多這種，不少都是經過推算而來的。怎麼推算呢？其中的一種，就是通過狗狗成年後的標準體重（查閱AKC裡面都有詳細的數據），然後推算到每個月的變化。但實際上幼犬的成長，並不是一條平滑的折線，而是有快有慢的曲線。大部分狗狗在3—6個月大的時候，成長是最快的，之後生長速度會變緩。所以很多體重標準對照表，真的只能做一個參考，而且是針對特別純種的狗狗。主人的餵食方法不同，生活方式不同，狗狗體重有誤差是肯定的。看圖表的話，看個大體趨勢就好，只要狗狗沒有偏離正常體重太多，大多數沒什麼問題。 ... 一個養猛犬的主人，第一次養了一隻加納利獒。第一次養不懂，就怕狗狗比不上別人家的狗狗，每天有兩斤生雞胸，各種各樣的營養品等填鴨式餵食。在狗狗十一個月大的時候突然發病，後腿毫無癥狀就瘸了。狗狗生長速度過快，加上不正確的運動方式，造成了這隻狗狗的悲劇。 每一隻狗狗都有自己的生長曲線，主人過量餵食，無異於揠苗助長，最終可能顆粒無收。幼犬是生長的黃金時期，吃東西後轉化的營養物質會優先用來生長發育，當營養物質多餘的時候，就會用來長膘。所以別看這幼犬每隻白白胖胖，其實不少都是營養過剩。雖然說這都是主人滿滿的愛，但有時這些愛，會成為狗狗老年沉重的負擔。 ... 怎麼確定幼犬是不是過胖了呢？少別跟別人家的狗狗比！ 就拿泰迪來說，每天遛狗能在街上看到各種奇怪的泰迪，腿長的腿短的，各種體型都有，有些明顯還有其他品種狗狗的基因。又不一定都是超級純的狗狗，沒有什麼好對比的，你會拿柯基和金毛比嗎？所以沒必要跟別的狗狗對比。主人一摸二看基本就能弄清楚。 ... 1、過瘦： 很容易的看到肋骨，而且肋骨很容易的就可以被觸摸得到，幾乎感覺不到有脂肪。俯視之下，很清楚的看到腰部非常嚴重的凹陷。 2、偏瘦： 可以很容易的看到肋骨，也很容易摸到，但可以感覺到有少量的脂肪覆蓋在肋骨上。俯視之下，可以看到腰部有凹陷的現象 3、標準： 觸摸肋骨的時候，可以感覺到有脂肪，但也可以觸摸得到肋骨。俯視之下，可以看到腰部視微凹陷，但四肢的肌肉也比較明顯。 4、稍胖： 幾乎看不到肋骨，也不容易摸到。俯視之下，可以看到腰部有小肚子，從側面看可以看到往下垂的肚子，脖子上有游泳圈。 5、過胖： 根本看不到肋骨，而且要用力去觸壓，才可能壓到肋骨。俯視之下，狗狗肚子非常的大，從側面看可以看到下垂的肚子，脖子上有明顯的游泳圈，背部遼闊到可以放盤子。 ... 給幼犬餵食時要注意一下問題： 1、儘量吃狗糧，可以另外給狗狗一小點水煮肉水煮菜，但不要太多！幼犬腸胃弱，而且吃多了容易超重。特別是拉布拉多這種易胖的狗子 2、不要讓幼犬吃的過飽，每頓飯吃七、八分飽就夠了！幼犬本來就不知饑飽，有多少吃多少，很容易把胃撐壞，導致玻璃胃。 3、合理運動，過曬太陽。運動有助於幼犬增強體質，消耗體內多餘的能量，從而達到控制體重的目的。曬太陽不僅有利於鈣的吸引，還能防治皮膚病。 4、定期觀測幼犬的體重，一看二摸，避免狗狗太瘦或者太胖。 5、如果狗狗的成長狀況穩定，停掉鈣片、維生素等營養品。幼犬食譜搭配合理的情況下，不需要這些東西。 參考 [1]Hawthorne A J, Booles D, Nugent P A, et al. Body-weight changes during growth in puppies of different breeds[J]. The Journal of nutrition, 2004, 134(8): 2027S-2030S. [2]Bland I M, Guthrie-Jones A, Taylor R D, et al. Dog obesity: owner attitudes and behaviour[J]. Preventive veterinary medicine, 2009, 92(4): 333-340.

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