當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

再跛腳的謊言也有人相信，再清楚的事實也有人存疑。相信與否很大程度上取決於你是誰，也突出了你是誰。——浩宇孤鳴 當年，因為瑪雅人一則「末世2012」的預言和好萊塢一部名為《2012》的災難片，多少人的神經被刺痛。雖然我們已安然無恙地渡過2012，時間也來到了2019，所謂的預言顯然並沒有應驗，但我們無可否認，在各種毀滅性的自然災害面前，人類總是顯得渺小和無能為力。 那麼，我們是否有必要探究一下，瑪雅人的預言到底是如何推算出來的？這則1000多年前的預言，為何會讓部分人深信不疑呢？ ... 電影《2012》劇照 瑪雅文明的發現 很久很久以前，在中南美洲廣為流傳著一個故事：古代密林深處有個神秘的城堡，城堡里的人都因遭到魔鬼詛咒而長眠不醒。有位王子得知後，勇敢地進入到毒蛇猛獸出沒的莽莽森林中，決意去拯救城堡里的不幸者。他歷盡千辛萬苦終於找到隱藏在密林深處的城堡，看到了一位被魔法催眠的美麗公主。憑著正義的指引，他將公主和全城百姓救醒，整個王國又復活了。 這只是個童話故事。但誰也沒想到，神秘國度——瑪雅的發現，竟與這個傳說有幾分相似。 1839年，兩個美國人約翰·史蒂芬和卡德沃德來到中美洲。他們一直對流傳於當地的古老傳說深感興趣，想證實故事背後隱含的秘密，從而開始了探險之旅。他們在宏都拉斯的熱帶叢林中披荊斬棘，終於有一天，在密林發現了一座被廢棄的巨大城市。城市裡有宏偉的神廟、寬闊的馬路、豪華的宮殿，儘管這一切已變成廢墟，到處被荒草和荊棘所掩蓋，但這突如其來的人間奇蹟仍震驚了整個世界。 古城被發現的消息傳開後，立即吸引了一批接一批的考古人員來到宏都拉斯，探索的範圍也被擴大到整個中美洲。 功夫不負有心人，進入20世紀，一個古老神秘的文明——瑪雅文明，終於較為全面的被人們發現。據統計，各國考古人員先後發現瑪雅文明遺址達170處。經過初步研究，大致可推測，在公元前5世紀到公元8世紀的漫長歲月里，瑪雅文明曾輝煌一時，輻射範圍北起墨西哥南部的尤卡坦半島，南至瓜地馬拉、宏都拉斯以及秘魯的安第斯山脈。在這塊土地上，瑪雅人創造過一系列奇蹟，包括獲得天文和數學知識，描繪出古老的宇航圖，乃至構思奇特的金字塔建築，足以和其他古代文明媲美。因此，新大陸的瑪雅人也被發現者成為「新世界的希臘人」。 ... 瑪雅文明遺址復原圖 神秘的瑪雅文明 公元七、八世紀是瑪雅文明最繁華的時代，當時幾乎波及整個中美洲。早在公元前2000年，瑪雅人已開始種植玉米。其中，居住在墨西哥尤卡坦半島的瑪雅人，在不規律的降水條件下，發展出依靠高密度勞力的農田水利系統，包括運河、水庫及其它落差型儲水設施。僅過了一個世紀，瑪雅文明卻突然停止並消失了。但通過這些廢墟，仍可依稀看到它光輝燦爛的影子。 瑪雅文明最著名的難解之謎是他們竟製作出了宇航圖。 20世紀50年代，在墨西哥高原的一個荒涼的山谷里，考古學家在清理一座神廟時偶然發掘出一塊石板。石板上雕刻著一些古怪的圖案，大致描述一個駕駛員手握方向盤在空中飛行，四周圍繞著一些裝飾性的花邊。當時人們一致認為這不過展示了瑪雅人的想像力，然而20世紀60年代以來，當美蘇兩國相繼進入太空後，當時的看法立刻被推翻了。 當瑪雅人石板的樣圖被送到美國航天中心時，參與太空飛行器材研製的專家無不驚呼「了不起」，稱之為「古代的宇航器」。因為圖中的儀表、腳踏板以及各種宇航操作工具都清晰可見。而當太空人行走於月球和太空的照片不斷傳回地面後，人們更為吃驚，他們推測，瑪雅人石板圖畫描繪的正是太空人操縱火箭翱翔太空的情景。可這一切無疑又太過於荒誕，眾所周知，古代是不可能有宇航器的。 為了自圓其說，科學家們又推測：在遙遠的古代，這裡可能來過一批外星球的智能生命，他們在瑪雅人的頂禮膜拜中走出飛船，教給瑪雅人天文、曆法、建築等知識，並著重展示了自己的運載工具，然後飄然而去。這種推測無疑更是天方夜譚，可以說毫無證據。 ... 瑪雅人的金字塔 不管是不是外星人傳授的，瑪雅人在天文、曆法、建築等方面的成就確實令人難以置信。如：創造了20進位的計數法，又兼用18進位計數；最早掌握了「0」的概念；制定出了18月曆法；建造金字塔並用它觀察天象等等。 然而，儘管19世紀的學者對這一文明表現出了熱忱，但頑固和偏見使大多數歐洲人對它的內在價值不屑一顧。為進一步解釋瑪雅文明的發達和神奇，一些人提出了所謂的「文明擴散論」，認為瑪雅文明的源頭是歐洲大陸的文明。有人據此推斷，瑪雅文明是由舊約聖經中的「失落的十部族」的後裔創造的。 數百年來，探索者對天書一樣的瑪雅典籍絞盡腦汁，到頭來卻只能望洋興嘆。二戰後，美、蘇兩國都投入了大量的人力和物力去研究瑪雅文化，甚至還使用了先進的計算機，即便如此也只破譯了其中的三分之一。 更神奇的是，1966年，有人根據已識別的瑪雅文字破譯了一塊瑪雅石碑，結果發現，它竟是一部編年史，記載著發生於四萬萬年前的事情。而四萬萬年前，地球還處於中生代，根本沒有人類的痕跡。難道瑪雅文明真是從天外來的嗎？ ... 瑪雅人的曆法石盤 末日2012 瑪雅文明達到的高度以及其中蘊含的神秘色彩，震驚了後人。但在這些文明成果中，後人最感興趣的卻是所謂的「瑪雅預言」。而這些驚人的預言，都體現在瑪雅人的曆法里。 瑪雅人的曆法名為「卓爾金歷」，據它所言：地球到目前為止已經過四個「太陽紀」，如今的人類，正處在第五個也是最後一個太陽紀。而在每一紀結束時，都會上演驚心動魄的毀滅。 後來有人加以解釋說：在這段時期里，太陽系正經歷一個5100多年的「大周期」，時間是從公元前3113年到公元2012年。而在這個大周期中，整個太陽系會通過一束來自銀河系核心的銀河射線。這束射線的橫截面直徑為5125地球年，即地球通過它需要5125年。2012年12月21日正是本次人類文明的終結日，此後人類將進入一個全新的文明，與本次文明毫無關係。 雖然很多民族都有過末日預言，但唯獨瑪雅人的末日預言受到了人們的重視。究其原因，主要在於瑪雅曆法的計算十分準確。如果瑪雅人真的作出過這樣的預言，那麼2012年12月21日前人們會陷入恐慌，是毫無疑問且可以理解的。何況，根據好事者的解釋，在末日來臨前，地球將會經歷洪水、地震、海嘯、颱風、火山噴發、大陸板塊移動等各種自然災難，可以想像那種場面的可怕。 更有好事的科學家，在瑪雅預言的基礎上預測地球將面臨比海嘯、地震等更可怕的災難。一是兩極倒轉，地球外殼會突然分離，地心巖漿會噴涌而出。二是天體重疊，屆時，太陽將會穿過銀河系的最中央，從而加速地球的毀滅。三是未知行星撞擊地球，為此還捏造了一顆神秘的Ｘ行星。四是太陽風暴襲擊地球，即產生致命的太陽耀斑，將地球人全部烤焦。 當然，我們的時間已來到2019，2012早已過去，所謂的末日預言並未應驗。不過，在2012年12月21日前，一小部分人的恐慌和大部分人關於語言真假的辯論，筆者還記憶深刻。 ... 行星撞地球模擬圖 大家需要更冷靜些 當時，受極端氣候和災難頻發的刺激，文藝作品把目光瞄向相關題材。轟動一時的《2012》之所以大獲成功，也藉助了瑪雅預言在世界範圍內的巨大影響。影片告訴我們，根據瑪雅文明記載，2012年12月21日是世界末日，當這天黑暗降臨後，次日的黎明永不到來。 從商業角度出發，電影確實很成功。但它也擴散和加深了全球民眾的恐慌情緒。 為了達到更讓人們相信的效果，影片中還援引美國宇航局的各種「科學說法」以證實末日說。結果影片上映之後，部分觀眾信以為真，憤怒地譴責美國官方隱瞞行星撞地球的真相。在壓力之下，美國宇航局不得不在官方網站上公開聲明：2012年12月21日不是世界末日。其他部門也趕緊闢謠：所謂的世界末日只是電影的虛構劇情，不會發生。 與此同時，許多瑪雅人後裔也站了出來譴責末日論，聲稱他們的祖先根本沒有預言過這件事。瓜地馬拉籍的瑪雅長老皮克頓也趕緊出來澄清，預言中的2012並非世界末日，只是舊紀年的結束和新紀年的開始，它指的是人類在精神與意識方面的覺醒及轉變。他甚至表示，末日理論源於歐洲，瑪雅人從未有過這種說法。 ... 銀河系截面圖 事實上，瑪雅人當年確實沒有留下任何關於2012地球驚變的預測記錄，他們向來就不太擅長預言，更多的是溯源和記載歷史。統治者把歷史講得更久遠，就越能說明他們執政的合法性。因此，「卓爾金歷」的制定，其實非為預言未來，而是為證明過去。 此後，對於添油加醋者描繪的末日景象，正統科學家也逐一進行了批駁。 關於兩極倒轉，美國普林斯頓大學地質學家馬兒盧夫認為，巖石中的某些磁性跡象表明，地球可能發生過劇烈的磁場變化，但這過程是一個持續數百萬年的緩慢過程，以至於人類不可能會感受到這種變化。 而所謂的「天體重疊」，科學家認為這只是個別天象學者的觀點，事實上這種現象並不特別，不會造成地球引力、太陽輻射、行星軌道等事物的變化，也不會對地球生命造成任何影響。 對於未知行星撞擊地球和太陽風暴等說法，科學家也進行了有力批駁。於是，部分陷入瘋狂和絕望的人終於看到了「一線生機」。不過，還是有人堅信末日終將到來。這也印證了筆者開文說的那句「名言」。 ... 愛護我們的地球 就像「2012」那樣，謠言總有不攻自破的一天。然而，我們的地球如今災難頻發，極端氣候覆蓋面也越來越廣泛，這是事實。這說明地球確實有壽命，而壽終正寢的日子雖不是2012年12月21日，但也總會來臨。為了延長地球的壽命，我們應該從現在開始去愛護它了。

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