當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

關注養前魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 前言 在我們飼養觀賞魚的過程中，經常會遇到觀賞魚出現一些比較奇特的現象，比如說，它們可以在水中倒立或者側躺、漂浮和傾斜遊動等等，也就是說它們並不是按照我們所看到的正常游姿來遊動，是不是每當它們出現這種情況就一定是患病了呢？ ... 這個問題也是要分為很多情況對待的，並不一定每次遇到這些情形都說明它們·一定是患病了，或者說就一定需要我們去下藥治療。 一、心理因素導致的害怕 觀賞魚在初入魚缸的前幾天，可能會出現極度害怕的現象，在一些側扁型的熱帶觀賞魚中，極有可能出現側躺和看到主人就不斷躲避的現象，我們比如說鸚鵡魚和地圖魚，它們就會經常做出這種奇奇怪怪的動作。 但是這種動作的出現，我們通過觀賞魚的肢體語言是能夠完全看出來的，比如說初入魚缸它們就會急切地尋找地方躲藏，特別是看到有人靠近魚缸的時候，這種情況就趨於強烈。 在它們躲無可躲的情況下，它們就會在魚缸的加熱管或者過濾器底部尋找藏身之處，雖然說眼睛在不斷地盯著我們，但是身體就會明顯的開始傾斜，這些都是極為常見的觀賞魚害怕的肢體語言，對於它們出現的這些肢體動作，我們根本無需理會。 ... 甚至於它們在不斷的躲藏中還會出現互相你推我擠的打鬥場景，這就說明它們根本沒有任何疾病，只是驚嚇過度了而已。 但是，如果觀賞魚並沒有任何的驚嚇或者打鬥表現，而是無精打采的聚集在一起，東倒西歪的，那麼我們就有理由懷疑它們不是很正常了，極有可能因為水溫和水質的不適應導致患病或者出現了感冒等癥狀。 這些情況無一例外的都要通過我們的仔細觀察來予以分辨。 二、倒立也是有區別的 很多的小型觀賞魚，我們比如說虎皮魚，它們就經常性的喜歡在水中玩倒立，而且這個動作幾乎每天多能夠看到，如果我們因為它們的倒立就以為它們病了，應該下藥，那就大錯特錯了。 ... 還有一些觀賞魚喜歡不斷地在魚缸里東咬西啃的，在魚缸底部不斷的啄食一些垃圾和藻類，我們比如說藍曼龍之類的，卵胎生小型觀賞魚之類的，金魚之類的等等，它們都會有這種習慣性的動作。 這些動作根本就不可能證明它們就是患病，僅僅是它們的習慣和平時喜好而已哦。 但是對於很多的大型觀賞魚來說，除了正常的追逐食物之外，出現這種倒立的現象，大多數都是不正常了。 這個我們也是要根據自己魚缸的水質和投餵習慣去綜合予以判斷，比如說我們是不是剛剛更換了大量的新水，水溫過低刺激到了觀賞魚，是不是這兩天突然間投餵魚食過多，使得部分觀賞魚嚴重消化不良，觀賞魚是否已經開始炸鱗或者出現了嚴重的腸炎徵兆，我們要從這些方面入手去一一加以判斷。 三、傾斜遊動和漂浮水面 在道理上都是一樣的，大部分的觀賞魚都是應該游姿很正的在水裡遊動，再說了正常的游姿和傾斜遊動的狀態是完全不一樣的，無論是觀賞魚的精神面貌，還是追逐嬉戲的速度都會有所變化，有病觀賞魚在水中傾斜遊動大多數都會不斷的停留或者持續不動。 ... 而像大部分的小型觀賞魚它們在水中做出各種不同姿勢的打鬥情況，必定也是全鰭舒展，在食慾和反應上和正常狀態不會有任何的不同。 所以我們依據這些不同的姿態和表現，完全可以斷定出觀賞魚到底正不正常。 至於漂浮水面，除了正常攝食之外，其他情況都是不正常的，大部分都是與水質和攝食量有關，特別是金魚，錦鯉之類的，如果某一次突然間攝食過量，都有可能出現水面失漂、水底傾斜或者倒立的情況。 再就是一個持續時間的問題，有些觀賞魚無論是做出來哪種動作，很快就能夠恢復，持續的時間並不是很長，那麼一般在這種情況下基本就不會有什麼問題。 而有些觀賞魚就是持續不斷的出現這種病態的傾斜、倒立或者失漂，那麼這一定就不是什麼好現象了，特別是還有一些觀賞魚總是在我們每次投餵完魚食之後才出現這種狀況。 那麼我們是不是應該考慮一下自己投餵的手法或者魚食的問題呢，再就是必定要往腸炎這方面去考慮了。 四、首要問題站起來 很多魚友假如說遇到了這些觀賞魚出現的病態癥狀，首先想到的就是去下藥，實際上這是不正確的，養魚老道也不防說句實話，假如說我們遇到了龍魚或者羅漢魚之類的嚴重腸炎，已經到了在魚缸里倒立的地步，下不下藥都無所謂了，隨它們去吧。 ... 但是如果癥狀比較輕微的，我們一要停食，二要迅速隔離，三要淺水靜養。 最為重要的一點，就是要使它們迅速的站起來保證住它們正常的游姿，這一點很重要，至於方法大家自己去想，誰也不能手把手的去教，每種觀賞魚的大小、病情不一樣，方法也不一樣。 無論是傾斜、倒立還是側躺，觀賞魚都不可能正常的保持住它們的呼吸，而且距離水面也會越遠，所以我們必須要保證它們正常的體位，使用淺水靜養，讓它們距離水面很近，這樣即使不用打氧它們也不會有什麼問題。 剩下來的事情，我們再去觀察它們是否有其他的一些綜合癥狀，比如炸鱗、腹水、腸炎、外寄等等，如果發現有上述癥狀我們再去依據不同的病情治療，如果沒有任何肉眼可見的癥狀出現，我們又去著什麼急呢，等等再說，先把它們穩定下來，然後再想辦法。 很多魚友自己的羅漢魚和金魚都會出現這種因為投餵過多所導致的失漂現象，最終通過以上的調理方法都可以逐漸治癒，但是這一定是一個比較漫長的過程。 五、小結 大家也看到了遇到這些情況的分析方法和處理方法，最為關鍵的幾點就是： 1、仔細地觀察加分析 2、穩定為主、治療為輔 3、下藥永遠是最後一招 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/zy3kQ8j.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。