當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

花朵美麗的苦苣苔科植物，全世界有150屬、3700餘種，分布熱帶至溫帶地區，中國有58屬463種，多數分布於華南和雲南東南部溶巖地區。其中27屬375種為中國特有種，半數以上為狹域種，多數種類具有觀賞、藥用和科研保護價值，有一些屬於我國一級瀕危植物。這裡面比較有名的包括報春苣苔、瑤山苣苔、輻花苣苔和彌勒苣苔。 報春苣苔 ... 報春苣苔為中國獨有的報春苣苔屬植物，該屬僅一種。最早由英國植物學家在我國發現，由於生長環境特殊，它在人們視野中消失了100多年。直到20世紀90年代，研究人員才在廣東湟川三峽和連州地下河景區等地重新發現這種植物。 報春苣苔為多年生喜鈣無莖草本；葉均基生，具柄，稍肉質，葉片圓卵形，基部淺心形，邊緣淺裂或淺波狀，兩面被短柔毛，葉柄兩側有波狀齒。花葶被柔毛及腺毛；花序聚傘狀，有3～7朵花；花萼5深裂，裂片披針形，被褐色腺毛；花冠紫色，高腳碟狀，被短毛和腺毛；花盤由兩個近四方形腺體組成；花柱短。蒴果長橢圓球形。種子暗紫色，有密集小乳頭狀突起。花期8～10月。 ... 報春苣苔對生存環境的要求非常特殊，是典型的石灰巖地區洞穴植物。它們生於海拔約300米的石灰巖山洞口附近的植物群落中，群落主要由一些喜鈣及耐陰濕植物和苔蘚組成。在山洞口的報春苣苔種群呈均勻分布，從洞口向洞內，植物的種類越來越少，報眷苣苔的數量卻越來越多，洞穴壁頂則為報春苣苔單一種集聚分布。 不過，與洞口的植株相比，洞內與穴頂的植株個體越來越小，開花植株的比例也越來越少。因生存土壤太薄且營養貧乏，報春苣苔的生長極為緩慢，一般一株的年生長量僅為30克左右。 ... 作為我國特有的美麗觀賞植物，報春苣苔也是廣東特色植物，僅見於廣東乳源、樂昌、連州、陽山石灰巖地區以及湖南省寧遠縣，分布面積不到一畝，對研究嶺南古氣候、土壤和動植物演變具有重大的科研價值。它對於生物遺傳多樣性、生物生態特徵的研究也有著重要的價值。 由於報春苣苔生長的環境中，二氧化碳的濃度水平比正常環境中的二氧化碳濃度高，相當於溫室效應發展到2050年時二氧化碳的濃度水平，因此，研究報春苣苔的生長和演化過程，對全球變化導致的植物生長適應性及生物進化研究亦具有重要意義。 ... 中科院華南植物園科學家採用先進的生物技術，成功繁殖了報春苣苔，並將400多株報春巨苔重新種植到連州市地下河景區老洞口處，該地原有報春苣苔分布但己滅絕。這項研究實現了該物種的野外回歸，也是我國首例通過生物技術實現國家一級珍稀瀕危植物野外回歸的成功範例。 瑤山苣苔 ... 瑤山苣苔為瑤山苣苔屬植物，該屬僅此一種，為中國廣西特有植物。根據採集記載，1932年，人們在原廣西蒙山縣古仆村雲徒山(現金秀縣共和村古仆屯)首次採到瑤山苣苔標本；1981年，大瑤山綜合考察隊在金秀老山林場採到標本。 瑤山苣苔為多年生常綠草本植物，植株矮小；根系淺；葉基生，卵形或近圓形，密被白色短柔毛；聚傘花序，每花序具1～5朵花，花冠淡紫色或白色，花期9月初至11月中旬；蒴果線形，被柔毛，種子小，果期為10月下旬至12月中旬。 作為苦苣苔科較原始的種，瑤山苣苔僅分布於廣西來賓市金秀瑤族自治縣境內的金秀老山自然保護區的兩個分布點，集中分布於海拔900～980米的南亞熱帶常綠闊葉林下的巖石上。它常以伴生種的身份和南嶺栲、五裂木、馬蹄荷、木蓮、苦竹、蕨類等共生。 瑤山苣苔喜陰濕環境，僅適於在散射光環境中成片聚生，對空氣濕度及土壤潛水層的變化比較敏感。 人為和自身特性是導致其瀕危的主要原因：大面積的天然林被砍伐，資源被過度開發利用，尤其是近年來大面積種植杉木和八角，瑤山苣苔賴以生存的生境遭到極大破壞。 瑤山苣苔分布區極其狹小，對空氣濕度和土壤水分需求又有較嚴格的專一性，目前的種群分布現狀必然引起種群間基因交流少，近交程度大，有效種群範圍不斷縮小等問題。 ... 由於植株矮小，瑤山苣苔在與其他草本植物的競爭中難以取得優勢地位，目前的調查資料尚未發現有昆蟲為其傳粉。故而，瑤山苣苔的開花率雖高，但結果率較低，約為25％，且花、果實和種子的病蟲害相當嚴重，這一問題在果期尤為突出。調查表明，80個蒴果在種子成熟期，其中被蟲危害的果實有69個，蟲害率高達86.3％。瑤山苣苔的種子很小，每千粒僅重16毫克。種子成熟後，要經過一個冬季才能萌發，發芽期少則幾天，多則幾個月，且萌發率低，導致物種更新困難，種群數量下降。 1999年廣西珍稀植物調查統計，瑤山苣苔分布面積約O 2公頃，株數約9600株。到了2004年，全面調查結果表明，種群數量僅為1000株左右，減少了近90％，且多為10株以下的小種群或單株，已瀕臨絕滅。 災害性天氣也對瑤山苣苔的生存產生不利影響，在2018年年初的凍害期間，瑤山苣苔遭到極大破壞，不少植株被凍死。目前，殘存的瑤山苣苔基本都是散生小苗，人們一直沒有發現新的分布點。 輻花苣苔 ... 輻花苣苔為輻花苣苔屬植物，本屬僅一種，是貴州特有種。因花冠呈輻射狀而得名，模式標本1962年采自貞豐龍頭大山山脈之龍場，該山山頂是貴州少有的高原草甸，長年積水不干，無人居住。 輻花苣苔也是多年生草本植物，根狀莖短。葉多數，基生，具柄，紙質，邊緣有鈍齒，兩面密被貼伏的短柔毛。聚傘花序有花5～9朵；花萼鍾狀，4～5裂，裂片三角形，外面被短柔毛；花冠藍紫色，輻射狀。蒴果條狀披針形，疏被粗伏毛；種子細小。花期8月，果9～10月成熟。 輻花苣苔僅分布在貴州貞豐縣龍頭大山四周，生於海拔1380～1600米的山坡林下或河岸密布苔蘚的潮濕石崖上，與青檀械、連蕊茶、方竹、蕨類等共生。 ... 輻花苣苔是典型的石灰巖植物，但是，在近幾十年中，貴州喀斯特天然森林不斷減少，人為過度開發利用使得灌木叢林遭到大量砍伐，水土流失嚴重，生態失衡，喀斯特自然生態系統的多樣性正趨向簡單化。 在此情況下，輻花苣苔的命運堪憂。因為它只能適應特殊的山地氣候。加之種子小、生命力弱，對生境要求苛刻，對森林植被的破壞等人為影響敏感。目前，原模式標本採集地——龍場的輻花苣苔已絕跡，僅在龍頭大山的另一條河岔的冷水河偶有發現。據推測，龍頭大山四周適生地僅有約1.5萬株輻花苣苔。 彌勒苣苔 ... 說到苦苣苔科，就不能不提彌勒苣苔。 該物種1906年由法國傳教士在雲南彌勒縣首次採集到，並存放於法國巴黎植物標本館。1997年，《中國植物(英文版)》的苦苣苔科時，根據巴黎植物標本館的該份標本，認為這是一個很特殊的單種屬，為中國和雲南特有。但國內一直未採集到它的標本，便認為它已經滅絕。 2016年，中國科學院昆明植物所在石林縣野外重新發現彌勒苣苔的活體植株。這一發現對於研究中國苦苣苔科植物的起源與分化、喀斯特地區生物多樣性等方面都有一定參考價值，為喀斯特地區的生態環境恢復和特有物種保護關係的研究提供了珍貴的活體材料。 該發現一經報導，立即引起國內外研究人員的廣泛關注，成為新聞焦點。 上述幾種植物由於分布範圍狹窄，生境特殊，其基礎生物學研究近乎空白，更談不上對其瀕危機制的探討。幾種植物除彌勒苣苔原認為絕滅外，其餘幾種在1996年發布的《野生植物保護條例》中均被列為國家一級保護野生植物。

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